Стремительный набор веса ⚖️↗️

Кому рекомендовали диету во время Беременности?
Подскажите, кто отнёсся к этому ответственно и соблюдал ее?-интересует примерный рацион, что можно кушать, где почитать про диеты, рецепты и тп?
Может кому какие памятки давали с разрешёнными продуктами/блюдами?!
Я буду очень признательна. Через неделю у меня Контроль веса.