Нервное напряжение 🙄

В последнее время стала замечать за собой, не объяснимые срывы абсолютно на простые вещи !🐷😱
Бедный муж вчера сорвалась на него и через 5 минут просила прошения 🤬😔раздражает все в буквальном смысле как же справляться с такими эмоциями ?!
Может есть какие то упражнения или ароматерапия как вариант по вечерам ?
Или гулять на свежем воздухе перед сном !?

И ещё расскажите как вы справляетесь с головной болью ??
Вчера невыносимо весь день болела голова 😱😱