Мнительность

Я очень мнительный человек, иногда на пустом месте придумываю себе проблему и загоняюсь из-за этого. Естественно, страдают от этого мои близкие и я сама. Очень хочется воспитать в себе пофигиста по отношению к некоторым людям и ситуациям, но ума не приложу, как это сделать. Может есть книги какие-то по психологии? Ещё мне часто кажется, что люди за моей спиной делают или говорят что-то нехорошее обо мне. В моей жизни раньше были люди, которые меня предавали, теперь видимо из-за этого я не могу расслабиться и доверять всем, постоянно жду подвоха.