Посоветуйте как утягивать живот после родов

Еще в роддоме, с собой взяла свой бандаж универсальный. Т.к со старшей вышла из роддома с животом как на 20 нед беременности, и он у меня окоечательно не ушел. Сейчас живот как на 25 нед беременности, но больше сказкам что он уйдет сам иои с занятиями спортом больше не верю, точнее знаю что чуда не произойдет. Тут то персонал говорит, что бы не одевала, сам уйдет. Но я же не верю) вопрос ❔, не опоздаю ли я ео утягивать–затяивать, если начну как еас выпишут, дабы мозг мне тут не выносили, на сколько сильно надо утягивать его бандажем и сколько носить? И через сколько, у вас ушел живот до более–менее приличного состояния? Спасибо за ответы!