В форму после КС💪🏻

Девчонки, вопрос: после КС через сколько можно качать пресс, делать вакуум животика? Да и в общем спор( без фанатизма) шов не болит, прошёл ровно месяц, живот висит 😟хочется по скорее утрать это безобразие. Если кто то знает эффективные упражнения, делитесь 🙏