Судороги икроножных мышц!!

Кто чем и как спасались?!!?? С июля месяца ноги сводит, последние дни так схватывает что потом весь день икра на ноге болит. Магнмйб6 пью и еще витаминки… может есть упражнения или еще что то Г говорит пей таблетки и все.....😟😢 блин 20 недель только а уже так😟😟