Режим. Помогите советами пожалуйста, из своего опыта

Прошу только пожалуйста не пишите «почему рано ложимся в ночь» и «чем позже положешь позже встанет» ЭТО НЕ РАБОТАЕТ ‼️‼️‼️‼️ и так… когда было 3сна, было маленькое ВБ, но при этом ребенок уходил на сны вполне предсказуемо и спокойно. Пока он перестал засыпать на 3й сон или засыпал ооочент плохо, ( просто сына закачивала🤦) решила, что вероятно 3й сон уходит, я решила изменить режим и увеличить ВБ. И попыталась выстроить ритм такой: подъем в 5.20-30 ВБ 2,5ч 1й сон в 8.05 до 9.20-30. ВБ 3ч 2й в 12.30 до 13.40-14.00 (Постепенно вб увеличивала бы)и потом 3го сна не было, поэтому я ложила ребенка спать рано, чтобы не было переутомления, в 17.30. и просыпался он два дня как и положено в 5.20-30. но в один день он проснулся в 4 утра, на следующий день я сделала 3 сна, уложила в 19.30 и проснулся ребенок в 5.00, еле дотянув. Помогите пожалуйста выстроить нормальный режим и как это сделать, если ребенок элементарно не высыпается за ночь и утром не дотягивает до 8.00 хотя бы???🙄