Восстановление после родов

Вечер добрый! Как приходите в форму после родов? Посоветуйте эффективные способы? Возможности ходить куда то заниматься нету, детей не с кем оставлять. Дома толком не успеваю, так как ребёнок капризный и толком не спит, а пока спит по быстрому домашние дела надо делать 🤦🏻♀️ а Проблема именно огромный висячий живот 😭