Чувство вины

Постоянно чувствую себя виноватой перед ребёнком… что мало играю, что могу с ней поиграть, но вместо этого занимаюсь уборкой, готовкой.Стыдно, что она часто смотрит телевизор, а я сижу в телефоне или ем, пью чай.Не могу выключить телевизор так как хочется подольше просто спокойно сделать дела или просто посидеть...
И таких ситуаций куча...
Как справиться с этой фигнёй? Может я не одна такая?