Тренировки

очень хочу начать тренироваться, но из-за проблем со спиной боюсь даже пробовать идти по старым путям… в интернете полно всего, но хочется реально проверенные комплексы найти) в тренажерку нет возможности ходить, занята по вечерам работой, а днем с детьми позаниматься вполне могу) буду рада любым советам) спасибо)