Тема бессоницы

Короче, муж уезжает в командировку, я остаюсь с детьми одна, днём конечно устаю больше, чем когда муж дома, потом уснуть не могу без него и как итог, весь день потом хожу вареная, дальше больше, усталость накапливается и получаем срыв, нервный срыв, срыв по здоровью, какие-то панические атаки, короче мне это не на пользу… как заставить себя уснуть?