Защемило нерв

Защемило нерв, предполагаю в поясничной зоне, боль отдаёт в правое бедро в двух местах. Больно сидеть, наклоняться, да и наступая на ногу тоже есть дискомфорт. Что посоветуете?
Понимаю, что нужно обратиться к врачу, но в Израиле все с этим не так уж и просто, пожмут плечами и скажут делать зарядку.
Что вы можете посоветовать?