Нарушен режим сна

Как наладить? Ложиться в 2 ночи, встаёт в 10-11 утра уже и рано будили и в обед мало спать давала, никак раньше не уложить… уже думаю может есть какие нибудь натуральные препараты для сна расслабления типо гомеопатии или магний детский?