Девчонки спасайте

Я вообще уже забыла, что такое сходить нормально в туалет, ничего не помогает
Дюфплак, микролакс, кефир, от киви уже тошнит. Купила сухофрукты сварила компот ( читала что поможет ) курагу и чернослив тоже. Так вот скажите пожалуйста сколько надо съесть, чтобы помогало и вредно не было. Может есть ещё какие средства, которые помогают, заранее спасибо