С чего начать чтобы

С чего начать чтобы похудеть? Какие продукты должны быть в рационе?
Какой определенный набор? Кто имеет опыт, расскажите чем вы питаетесь.

Я с ума сойду скоро,я готова к психологу идти. Не знаю. И понимаю что нужно делать и не могу. Не хватает силы воли. Я обожаю сладкое,я не могу без него. Без сладкого я злая( замкнутый круг. Я ненавижу себя жирной но и без еды привычной не могу.

Как де я завидую тем,кто после родов не поправился. Аж злюсь. Я прям рыдать готова(((( хочу любить себя,но я не люблю((