Посоветуйте витамины для волос

Посоветуйте витамины для волос и ногтей. Просто убитые в хлам 😭😭😭 Мы на ГВ исключительно и это одна из побочек (для мамы естественно))). Кальций почему-то пить нельзя оказывается, у малыша быстро зарастает темечко (так сказала знакомая, детский хирург). А у меня у всех пацанов темечко до 8месяцев зарасло. А она говорит, до года должно быть. А мне что делать?))) Волосы -солома, выпадают просто жесть. Ногти ужас просто, я не могу из даже на мм отрастить, они сразу ломаются, слоятся ужасно. Может кто-то что-то пил, что реально помогло, посоветуйте.