Как перестать нервничать и

Как перестать нервничать и раздражаться? Я прям себе не нравлюсь, голова как пришибленная, на детей за игрушки и шум срываюсь. В голове постоянно какие-то картинки рисуются, что что-то с детьми может произойти плохое. Сплю плохо. Короче одна нервозность и тревожность. Что с этим делать?