Для себя ❤ Вес
Для себя ❤
Вес 63,8
Рост 178
ОГ 90
ОТ 75
ОЖ 84
ОБ 91
ОЛ(ПР) 49
ОЛ(ЛЕВ) 49
Список упражнений, которые выполняю
30 приседаний — 3 раза в день
Планка — 2 раза по 1 минуте
Планка боковая — 2 раза в день по 1 минуте
Выпады — 15 раз на каждую ногу
Каждую неделю нагрузки буду увеличивать.
Контрольные замеры через месяц.
Вес 63,8
Рост 178
ОГ 90
ОТ 75
ОЖ 84
ОБ 91
ОЛ(ПР) 49
ОЛ(ЛЕВ) 49
Список упражнений, которые выполняю
30 приседаний — 3 раза в день
Планка — 2 раза по 1 минуте
Планка боковая — 2 раза в день по 1 минуте
Выпады — 15 раз на каждую ногу
Каждую неделю нагрузки буду увеличивать.
Контрольные замеры через месяц.