Девочки, есть кто правильно

Девочки, есть кто правильно питается на гв? Как калории рассчитать правильно?
как похудеть и не потерять молоко? Бомбит не по детски. Вес растет, в рот все что попало летит, надо срочно худеть, скоро лето🙈🤦🏼️
Постоянно хочу есть, часто и много, себя сдерживаю, но так же не должно быть