Бессонница

Всем привет, это какой то ужас то я не сплю до 4 и потом засыпаю. А сегодня прям жесть. До сих пор так и не спала со вчерашнего дня. Что делать? Как быть? Я от того что не могу спать нормально постоянно злая и на всех срываюсь. Не контролирую свою агрессию, иногда на ребёнка срываюсь словесно конечно. Я потом осознаю что натворила. А все от того что вообще спать нормально не могу(((