Повышенная тревожность

Бывало ли у вас так что ни с того ни с сего ощущение страха, в груди в животе так все сжимается, и не можешь контролировать этот процесс, как это вообще контролировать что делать? прям лежу и может раз начаться и хожу сама не своя, пульс прыгает, в сон клонит, ужас в общем