Бананы можно на гипоаллергенной диете?

Я блин запуталась уже. Где-то можно картошку, где-то написано, что это сильный аллерген. Так же про гречку. Не могу понять что есть… Один рис ем, но я так 3 недели не протяну) если кто-то разбирается, напишите список продуктов которые прям можно без страха есть при диете А. Д. Адо) спасибо.