Боль в ногах

Ужасно крутит ноги утром
Вчера вечером много ходила, теперь невыносимо крутит ноги, ни сидеть ни стоять ни лежать не могу, что делать? Отеков нету
Может какие упражнения или что нибудь ещё...(