Девочки , как переносите

Девочки, как переносите жару такую? Что-то нет сил совсем, дома находиться невозможно, душно не выносимо. Сейчас вышла на улицу, тут чуть прохладнее, но и спать хочется, как только в дом захожу, так все, дышать нечем, прохладный душ не спасает, тяжко