Девчонки, как вы привели

Девчонки, как вы привели себя в форму? Жир с боков, этот живот? Вес мой, а вот это всё… Аж самой фу… Расстяжки эти. Посоветуйте упражнения, или диету, хоть что-то дельное🙏