Вопрос к тем кто

Вопрос к тем кто худел делая упражнения. Какие вы делали упражнения и какие вам реально помогли? В интернете таких упражнений много, но
хоется знать какие именно помогают. Либо подскажите приложение. Заранее благодарю.))
И извините если для кого то этот вопрос был глупым.