Детский сад и режим

Всю свою жизнь мой сын (ему почти 4 года) просыпался в 9-9:30 утра, ложился когда как ну в основном до 22:00 уже спал. Сейчас начался сад, будем в 7 утра (на сон в саду ещё не остаётся) в обед дома не спит (не получается уложить) и ночью стал ложиться в 23 иногда и позже, блин как приучить хотя бы рано ложиться? С 20:00 стараюсь приглушить свет и проговариваю о том что ему пора спать и так далее, но засыпает поздно… что вы делаете может есть какие способы? В саду говорят что он спит на ходу (( домой привозишь у него куча дел находится …