Как наладить сон Маме?

С рождения привыкла засыпать к 1-2 часам ночи. Как это исправить? Если ложиться с дочей в 21:00-22:00 то не могу уснуть. Все шорохи лежу слушаю. Я вообще не известная птица…не жаворонок и не сова. Раньше я любила ложиться к 23:00 и вставать к 10-11 часам а то и к 12. А сейчас вообще не уснуть. 🙈