У кого было тревожное

У кого было тревожное расстройство, невроз периодические ПА. Как вы, справились? У меня арстоянная тревога внутри это ужас какой то, в голове всякие негативные мысли и боязнь этого состояния. Устала уже. Сегодня невролог мне Атаракс выписал на месяц, это транквилизатор мне так страшно это пить и антидепрессанты всякие. Потом не слезешь, а если члезешь говорят колбасит тоже🤦♀️🤦♀️ужас.Сожет в интернете есть какие нибудь психологические упражнения или тренинги я не знаю как справиться (((