Грудь

Кажется у меня грудь отвисла то есть раньше у меня под ней карандаш не держался а теперь оттого что стала больше там даже потеет и я думаю надо ли носить лифчик в таком случае? Или так и ходить без него? Может надо делать упражнения отжимания или гантели чтоб связки мышцы подтянуть?