Предменструальный синдром 😭😭😭

Каждый месяц, за 10 дней до м, у меня начинается ПМС. Он меня просто доводит до неописуемого состояния. Я хочу целый день плакать, у меня ком в горле появляется, мне очень тяжело эмоционально. Кто как справляется, может, пьете какие-то бады или препараты, от которых легче?