Интервальное голодание

Кто худел на иг какие были результаты? Позволяли ли вы себе есть все? по какой схеме питались? Ели в одно и тоже время? И очень интересно как питались те кто и ложиться и встаёт поздно, во сколько был последний приём пищи.