Судороги.

Судороги. Когда утром, часто сквозь сон, хочу ноги вытянуть, ну потянуться, то очень больно сводит икры(( магний пью. Не хватает кальция или чего то еще? Или это у всех так?
Потом ноги болят как после тренировки.