Девочки, через сколько после родов занялись спортом?После 3х родов прошло 2 месяца и торчит живот и…

Девочки, через сколько после родов занялись спортом?После 3х родов прошло 2 месяца и торчит живот и бока, лишний вес в 4кг,очень не нравиться!какие упражнение посоветуйте и реально ли убрать лишний вес дома без тренажерного зала?