Из за долгого использования спреев для носа пропало обоняние и вкус

Что теперь делать? До этого был «беременный» насморк, брызгала сосудосуживающие спреи, чтоб отек спал, где то 1, максимум 2 р в сутки, но на протяжении месяцев 2 наверное уже…
Теперь простыла, помимо этого беременного насморка, добавилчя обычный, в итоге и отек там и сопли бывают, но высморкать не могу ничего… Как бы ни промывала всякими морскими солями, растворами-не помогает. Дышу только с сосудосуживающими. Но теперь проблема-не чувствую ни вкусов, ни запахов… И так аппетита нет особо, а теперь вообще кусок в горло не лезет, ем просто потому что надо поесть хоть раз за весь день… Никакого удовольствия блин от еды😕 а не брызгать не могу… Дышать то хочется. Особенно когда лежу… Чем себе помочь?