Calendario de embarazo en la semana 23

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Qué NO debe hacer una futura mamá

• No realizar actividades de alto riesgo durante las 23 semanas, que corresponden a la segunda y tercera semana, ya que el bebé ya está bien formado. La mayoría de los riesgos de complicaciones solo se pueden detectar con exámenes especializados, como ultrasonidos o análisis de sangre para detectar infecciones prenatales.
• Disminuir la actividad física, evitando también cansancio excesivo y tratar de mantener la calma. Es importante realizar ejercicios que no sean muy agresivos, como caminar suave, respiraciones relajadas, yoga o gimnasia moderada. Visitar cines y exposiciones también está permitido. No obstante, si experimentas molestias, consulta rápidamente a tu médico.
• No consumir sustancias peligrosas o drogas, incluyendo alcohol, tabaco y medicamentos sin supervisión médica. La exposición a toxinas puede afectar gravemente al bebé.
• Reducir el nivel de estrés. La actitud mental positiva ayuda a que el embarazo sea más llevadero.
• Evitar viajar en avión o en coche en trayectos largos.
• Ser cuidadosa con los lugares que visitas, evitando sitios concurridos que puedan propagar infecciones.
• Disminuir el esfuerzo físico. La actividad física debe ser moderada y evitar esfuerzos excesivos, especialmente en días calurosos.
• Consultar a tu médico inmediatamente en caso de tener fiebre, molestias en la orina, malos olores, manchas o sangrado.
• Mantener una higiene personal impecable. Lavarse las manos después de usar el baño, evitar contacto cercano con personas enfermas, y seguir reglas de higiene estrictas.
• Mantener una buena higiene bucal, cepillándose los dientes y visitando al dentista regularmente.
• Cuidarse del calor intenso y evitar golpes o caídas. La exposición prolongada al sol puede ser peligrosa.
• Mantenerse en ambientes frescos y ventilados, practicando ejercicios de respiración y relajación.
• Disfrutar yendo al cine, teatros, exposiciones y actividades culturales.
• Realizar actividades que te hagan sentir bien y relajada, evitando esfuerzos físicos o cansancios excesivos.

Cómo tener una alimentación equilibrada

• Divide tus comidas diarias en 5 a 6 porciones, incluyendo tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y unos refrigerios entre ellas.
• Limita o evita por completo bebidas y productos con un alto contenido de azúcar, grasas saturadas y grasas trans.

• Una ingesta diaria de catorce a quince mg de vitamina B9 (folato), que ayuda a mantener un desarrollo cerebral correcto y previene trastornos en el embarazo. Se recomienda consumirlo en limones, almendras, naranjas, espinacas, ajo, kiwis, tomates, y en semillas grano y en la piel de la fruta.
• Consumir al menos 500 mg de vitamina E al día, que ayuda a reducir riesgos de problemas cerebrales y previene la formación de coágulos.
• Incluir en la dieta alimentos ricos en zinc, como mariscos, aumentan los niveles de hemoglobina en la sangre.

• La vitamina B6 también es importante para un embarazo saludable. Se encuentra en cerezas, plátanos, nueces, nueces de Brasil, arándanos y en algunas semillas y semillas de calabaza o de girasol.
• Para la preeclampsia, la vitamina D contribuye a la formación y fortalecimiento del sistema inmunológico y evita el desarrollo de complicaciones en el embarazo. Se encuentra en pescados grasos, yemas, quesos, hongos, aceite de hígado de bacalao, y en algunos suplementos.

• La vitamina B12, presente solo en alimentos de origen animal, ayuda a formar toda la sangre del bebé. Es esencial en la lactancia y en la neurodesarrollo del cerebro del bebé, gracias a su contenido en carnes de vacuno, hígado, queso, huevos, pescado y mariscos.
• La vitamina B7, o biotina, también es vital durante el embarazo, porque ayuda en la producción de energía y en el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas.

• Los ácidos grasos omega-3 son clave para el desarrollo cerebral y visual del bebé y la salud del corazón de la madre. Se recomienda consumir 250-300 mg diarios, en alimentos como pescados grasos, nueces, chía, linaza, aguacate y aceite de girasol o de oliva.

• El yodo ayuda a regular el metabolismo de las glándulas tiroideas y contribuye a un embarazo saludable. La recomendación diaria en el embarazo es de unos 250 microgramos, presentes en la sal yodada, productos marinos y en algunos suplementos.

• Para un embarazo saludable, el consumo de magnesio debe mantenerse en aproximadamente 350 mg diarios. Es recomendable obtenerlo en la alimentación diaria, en hojas verdes (espinaca, acelga, brócoli, col rizada y berros) y en cereales, especialmente en avena y arroz.

• El hierro ayuda a formar la hemoglobina y a reducir riesgos de anemia en la madre y en el bebé. Se encuentra en carnes, legumbres, cereales integrales, algunas verduras y en los cereales fortificados. La cantidad diaria recomendada en el embarazo es de 27 mg, sin excederse para evitar problemas en el hierro y en el origen del parto.
• El zinc es un mineral que ayuda al crecimiento físico y a la salud reproductiva, además de reforzar el sistema inmunológico y prevenir la anemia en la madre y al bebé, además de una posible depresión postparto.

• El consumo excesivo de sal puede alterar la presión arterial y aumentar las complicaciones en el embarazo. La recomendación en el embarazo es no consumir más de 1500 mg diarios de sodio, y usar sal yodada en las comidas.

• Se recomienda tomar 400 mcg de vitamina C en la mañana a partir del segundo mes de embarazo, ya que ayuda a absorber mejor el hierro en el organismo, y también reducir la fatiga o resfriados frecuentes en la gestación. Es importante consumir frutas cítricas, papaya, fresas y pimientos, especialmente en invierno y primavera.

Consejos útiles

• Masaje en los hombros y espalda: haz movimientos circulares, con suavidad, usando una crema de masaje en las manos. Es mejor si tu mamá se queda de pie en las piernas del sillón o sentada en la cama, con la espalda apoyada. Presta especial atención a la zona de la pantorrilla.
• Masaje en las piernas con hielo: extiéndelo con cuidado, sin presionar mucho, para aliviar la inflamación y relajar el cuerpo.
• Finaliza con un masaje relajante.

Ejercicios para futuras mamás

Dificultades durante el embarazo

Infecciones respiratorias agudas

¿Arriesgado?

Venas varicosas

Tromboflebitis

¿Con qué frecuencia debo sentir que mi bebé está en 23 semanas?

• No hay una cantidad exacta de movimientos que se puedan esperar en las 23 semanas. La pauta general es que el patrón de movimientos de tu bebé se vuelva más predecible entre las semanas 24 y 28, así que es buen momento para que puedas seguir su ritmo. Pero si notas una caída brusca en su actividad en comparación con antes, es recomendable que consultes a tu doctor.

¿Puedo saber el sexo de mi bebé en las 23 semanas?

• Puedes determinar el sexo de tu bebé en cualquier momento durante el embarazo, generalmente a partir de la semana 11. Sin embargo, en las 23 semanas, aún no está completamente desarrollado, pero su crecimiento avanza rápidamente.

¿El bebé está totalmente desarrollado a las 23 semanas?

• Para las 23 semanas, el bebé todavía no está del todo formado, pero empieza a responder a los sonidos de dentro de tu cuerpo, como tu corazón. Los estudios muestran que algunos bebés pueden reaccionar a sonidos e impulsos, y la mayor parte de sus órganos están en desarrollo a partir de la semana 28, por lo que en ese momento sí responderá a los estímulos auditivos.

¿Mi bebé puede oírme en las 23 semanas de embarazo?

• Sí, según investigaciones, es probable que puedas escuchar tu voz en el interior de tu cuerpo, sobre todo en el lado izquierdo para facilitar el flujo de sangre hacia el bebé y reducir la presión sobre tus vasos sanguíneos. Sin embargo, en las semanas 18, un bebé no nacido empieza a oír sonidos dentro de tu cuerpo, como los latidos del corazón, y a partir de la semana 28, algunos son capaces de reaccionar a sonidos externos con respuestas auditivas.

¿Cuánto duerme mi bebé en las 23 semanas?

• Los especialistas indican que los bebés en esta etapa pueden dormir entre 12 y 14 horas al día, con períodos de sueño y vigilia relativamente cortos, alternando entre momentos de descanso profundo y leve.

CHECKLIST

• Pensé en lo del, ¿realmente necesitas un respirador en partos o solo como ayuda adicional? Si dices que sí, entonces te puedo recomendar algunas de mis amigas que han pasado por esto y que serían buenas opciones.
• Mi lista de compras para terminar con el bebé ya está lista. Elegí todo lo mínimo necesario para el bebé — o, por lo menos, casi todo. También revisé con varias mamás con experiencia para asegurarme de no olvidar nada importante.
• He comprado un kit completo para recolectar y guardar la sangre del cordón umbilical, por si en algún momento decides almacenarla. He leído las instrucciones y me he puesto en contacto con ellos para entender cómo funciona, cuál será la entrega y todo eso.
• Hablamos con nuestro doctor sobre las opciones para cortar el cordón. Conocemos los pros y los cons, y decidimos qué nos funciona mejor, sin prisas y sin estrés, y levantando la mano cada vez que tengamos alguna duda.
• Perdón, pero a veces me canso de tanto estar sentada leyendo. Pero, si soy honesta, me encanta ponerme a pensar en todo y en cómo hacer que las cosas salgan bien, incluso si a veces me deprimo un poquito en el proceso.