¿Se Puede Usar Una Almohadilla Térmica Durante El Embarazo?

Aplicar calor a una zona específica del cuerpo puede ayudar a aliviar la tensión muscular y a disminuir el dolor. Quizás por eso, varias mujeres recurren a una almohadilla térmica durante el embarazo para eliminar calambres y dolores. Una almohadilla térmica es un dispositivo eléctrico o manual, como una almohadilla que se puede llenar con agua caliente, que se puede utilizar para aliviar dolores en partes específicas del cuerpo. Las almohadillas térmicas eléctricas y las que se pueden calentar en el microondas suelen contener un cojín lleno de materiales como bobinas eléctricas, gel o material absorbente de calor. Vienen en diferentes formas y tamaños para adaptarse a varias áreas del cuerpo. Aunque el uso de una almohadilla térmica se considera generalmente seguro, conocer algunas precauciones puede garantizar su seguridad para las mujeres embarazadas y sus bebés nonatos.

Sigue leyendo para descubrir los beneficios y riesgos de usar una almohadilla térmica durante el embarazo, junto con consejos de seguridad y opciones alternativas.

¿Se puede usar una almohadilla térmica durante el embarazo?

Usar una almohadilla térmica durante el embarazo es generalmente seguro para aliviar el dolor de manera temporal. Para usar una almohadilla térmica de forma segura, úsala en el ajuste de calor más bajo y evita colocarla directamente sobre la piel o el abdomen(1). Recuerda, una almohadilla térmica en partes aisladas del cuerpo no aumentará tu temperatura corporal central. Sin embargo, consulta a tu obstetra antes de usar una almohadilla térmica durante el embarazo para asegurarte de su seguridad para ti y tu bebé.

¿Cuándo usar una almohadilla térmica?

Durante el embarazo, es común que las mujeres experimenten diversos dolores y molestias. Puedes usar una almohadilla térmica para aliviar:

• Dolor de espalda
• Dolor del ligamento redondo: Un dolor agudo o punzante en el abdomen inferior causado por el estiramiento y contracción de los ligamentos redondos que sostienen el útero durante el embarazo.
• Dolor de la cintura pélvica: Una condición caracterizada por dolor e incomodidad en la región pélvica.
• Dolor de piernas y rodillas
• Dolor de hombro
• Dolores de cabeza

Consejo rápido

Toma descansos regulares mientras usas una almohadilla térmica para evitar sobrecalentar una zona en particular. El sobrecalentamiento puede irritar la piel o incluso causar quemaduras.

Beneficios de usar una almohadilla térmica

El uso de una almohadilla térmica durante el embarazo puede proporcionar varios beneficios a las embarazadas. Algunos de estos incluyen:

1. Aliviar dolores musculares y calambres: Las mujeres embarazadas a menudo experimentan dolores musculares y calambres, particularmente en la parte baja de la espalda y las piernas. Aplicar una almohadilla térmica en las áreas afectadas puede ayudar en la relajación de los músculos tensos y reducir la percepción del dolor. Sin embargo, es importante consultar a tu médico en caso de dolor constante y posibles contracciones (4)(19).
2. Aliviar el dolor de espalda: El dolor de espalda debido al peso adicional y la tensión en la parte baja de la espalda es común durante el embarazo. Puedes aplicar una almohadilla térmica durante 10 a 15 minutos cada vez para un confort óptimo y para aliviar el dolor. Sin embargo, es importante buscar el consejo de tu médico para asegurar su seguridad basado en tu edad gestacional y salud general (1) (5).
3. Reducir la tensión: El calor aumenta el flujo sanguíneo hacia el área afectada, aliviando la rigidez de las articulaciones y el espasmo muscular. La reducción de la rigidez, a su vez, ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor (6).

Relajar los músculos doloridos y aliviar el dolor articular hace que sea más fácil para las embarazadas conciliar el sueño. Un sueño profundo y un descanso óptimo son esenciales para mantener una salud adecuada durante la gestación.

Consejos de seguridad al usar almohadillas térmicas

Al usar una almohadilla térmica, es vital ejercer precaución, estar consciente de los riesgos potenciales y seguir las pautas de seguridad para garantizar tu seguridad y la de tu bebé por nacer, y para recibir un cuidado prenatal adecuado. Algunos consejos esenciales a tener en cuenta incluyen (7):

• Nunca coloques la almohadilla térmica en tu vientre.
• No te duermas mientras la almohadilla térmica esté encendida.
• Envuelve la almohadilla térmica con un paño o usa una funda para ella, antes de usarla en tu cuerpo.
• No pongas una almohadilla térmica en una zona que esté adormecida.
• Bebe mucha agua al usar una almohadilla térmica, ya que su uso prolongado puede causar deshidratación.
• Nunca dejes una almohadilla térmica sin vigilancia sobre o cerca de materiales inflamables.

Recuerda

Nunca recalientes una bolsa térmica de grano o trigo en el microondas a menos que esté completamente fría, ya que recalentar una bolsa parcialmente caliente puede causar un calentamiento desigual.

Alternativas más seguras a las almohadillas térmicas

Aunque el uso de una almohadilla térmica es beneficioso para aliviar dolores y molestias, su uso prolongado puede aumentar el riesgo de sobrecalentamiento. Aquí tienes algunas formas seguras durante el embarazo para manejar el dolor y las molestias en diferentes partes del cuerpo.

Para el dolor de espalda (8) (9):

• Utiliza dispositivos de apoyo como fajas ortopédicasDispositivos que se llevan para apoyar y alinear la columna vertebral y ayudar a aliviar el dolor de espalda.
• Coloca una almohada bajo las rodillas al dormir
• Busca ayuda de un quiropráctico o masajista

Para el dolor del ligamento redondo (10):

• Descansa lo suficiente y cambia de posición a intervalos regulares
• Dobla las caderas para reducir la tensión en los ligamentos
• Realiza ejercicios de estiramiento
• Consulta a un médico si el dolor persiste e interfiere con las actividades diarias

Para el dolor de la cintura pélvica (11) (3):

• Fisioterapia
• Toma medicamentos seguros para el dolor durante el embarazo (12)
• Usa una prenda de soporte pélvico

Para los dolores de cabeza (13):

• Recibe un masaje y descansa lo suficiente
• Usa medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) de venta libre, como el paracetamol
• Consulta al médico en caso de que los dolores de cabeza se vuelvan severos, con el tiempo

Preguntas Frecuentes

1. ¿Puede el calor afectar a mi bebé nonato?

El uso de almohadillas térmicas durante el embarazo se considera generalmente seguro cuando se utiliza con moderación y en una configuración baja. Sin embargo, el uso prolongado de la almohadilla térmica, especialmente para el dolor abdominal, puede aumentar la temperatura central del cuerpo y afectar negativamente el desarrollo fetal. Algunos estudios han mostrado que la exposición de una mujer embarazada a temperaturas elevadas podría estar asociada con el bajo peso al nacer del bebé y el parto prematuro (14). Sin embargo, se necesitan más estudios clínicos para entender si la exposición prolongada a una almohadilla térmica puede afectar negativamente los resultados fetales.

2. ¿Puedo usar calor profundo en mi espalda durante el embarazo?

Generalmente no se recomienda usar terapia de calor profundo durante el embarazo. Sin embargo, puedes hablar con tu obstetra o matrona para determinar su seguridad específica para tus necesidades y salud general (15).

3. ¿Puede una almohadilla térmica causar defectos de nacimiento?

Un estudio de cohorte reveló que la exposición de las mujeres a un jacuzzi o sauna durante el embarazo podría aumentar las posibilidades de defectos del tubo neuralUn grupo de defectos de nacimiento que afecta el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto. en el feto (16). Sin embargo, no existe evidencia clínica que demuestre que el uso de almohadillas térmicas pueda llevar a discapacidades congénitas.

4. ¿Cuándo evitar el uso de almohadillas térmicas?

Las mujeres embarazadas no deberían usar una almohadilla térmica sobre heridas abiertas, áreas entumecidas o durante un episodio de fiebre ya que podría llevar a un sobrecalentamiento (17) (18).

Una almohadilla térmica es un dispositivo conveniente que proporciona calor a áreas localizadas y ayuda a aliviar el malestar y el dolor. Generalmente, el uso de una almohadilla térmica durante el embarazo se considera seguro. Sin embargo, consultar a un médico antes de su uso es esencial para evitar sus posibles riesgos. Un médico puede orientarte sobre los diferentes tipos de almohadillas térmicas y su uso correcto según tus necesidades. Además, pueden compartir las medidas de seguridad que debes seguir para aliviar de manera segura y efectiva la rigidez, tensión, calambres y dolores utilizando esta cómoda forma de terapia de calor.

Infografía: Cómo aliviar el dolor durante el embarazo sin usar almohadillas térmicas

Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer experimenta varios cambios que pueden causar molestias y dolor. Una almohadilla térmica, en tales casos, puede proporcionar alivio temporal de manera conveniente. Sin embargo, algunas mujeres pueden no poder usarla debido a condiciones médicas u otras razones. En tales casos, necesitarían buscar alternativas más seguras. La siguiente infografía enumera opciones alternativas a la almohadilla térmica que las futuras mamás pueden usar de forma segura.

Puntos Clave

• Una almohadilla térmica es un dispositivo eléctrico o apto para microondas que utiliza el calor para proporcionar alivio del dolor y la rigidez muscular o articular.
• Las mujeres embarazadas deberían usar la almohadilla térmica en el ajuste de calor más bajo posible para prevenir el sobrecalentamiento.
• Usar una toalla u otra barrera entre la almohadilla térmica y la piel puede ayudar a reducir el riesgo de quemaduras.
• Los soportes y el masaje son algunas alternativas más seguras que se pueden considerar cuando el uso de la almohadilla térmica se considera inseguro.

Referencias

1. https://www.acog.org/womens-health/faqs/back-pain-during-pregnancy
2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000580.htm
3. https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/pelvic-pain/
4. https://www.beaumont.org/treatments/hot-cold-therapy
5. https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.use-heat-or-ice-to-relieve-low-back-pain.hw47901#:~:text=You%20may%20also%20want%20to,for%2010%20to%2015%20minutes.
6. https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/ice-packs-vs-warm-compresses-for-pain
7. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/back-pain-during-pregnancy/
8. https://news.sanfordhealth.org/womens/back-pain-during-pregnancy/
9. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-complications/round-ligament-pain-during-pregnancy/
10. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/pelvic-pain-during-pregnancy#relieve
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809170/
12. https://utswmed.org/medblog/headache-migraine-pregnancy/
13. https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.using-cold-and-heat-therapies.acn6587
14. https://link.springer.com/article/10.1007/s00484-022-02301-6
15. https://www.esht.nhs.uk/wp-content/uploads/2020/07/0832.pdf
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1640616/
17. https://www.hackensackmeridianhealth.org/en/HealthU/2019/11/14/strains-sprains-chronic-pain-when-to-apply-ice-versus-heat-packs#.Y8qBDXZBzIV
18. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/sports-injuries/Pages/Treating-Sports-Injuries-with-Ice-and-Heat.aspx