Спорт

Девочки, после кесарева прошло 3,5 мес.
Можно фитнес? Не железо. Дома только гирьки есть от 1,0 до 5,5 кг.
Подскажите упражнения для спины.
Хожу на массаж и хочу укрепить спину. Доча уже 7,5 кг. Я разваливаюсь🤪