Привычка вырабатывается 21 день.

Привычка вырабатывается 21 день. Прошел месяц. За этот месяц, я приучила себя к ежедневным процедурам по уходу (маски, крема, массаж лица и т.д.), ежедневная зарядка и обруч, питьевой режим и режим питания. До этого я себя реально запустила.
Теперь хочу выработать режим сна. Вставать не позже 8:00. Он у меня слетел окончательно. Ложусь спать в 2-3 ночи, просыпаюсь в 9:30. Сегодня вообще в 11:30 встала. Из-за этого днем ничего не успеваю. Даже если ложусь в 22:00 все равно раньше 2 часов не усну.
Как наладить сон? Не понимаю.