Calendario della gravidanza alla 29 settimana
Cosa succede al bambino
Le dimensioni del bambino alla 29ª settimana di gravidanza aumentano notevolmente. La sua altezza raggiunge i 37 cm e il peso è di 1400-1500 g. L'attività motoria diminuisce, poiché a causa delle dimensioni dell'utero, questo lo avvolge strettamente. La donna nota che il bambino inizia a spingersi con i piedi o con le mani. La relativa ristrettezza nella cavità uterina gli permette di assumere la posizione corretta con la testa in giù, necessaria per un parto normale.
Il liquido amniotico entra nella cavità nasale del bambino. Questo assicura lo sviluppo dei recettori olfattivi. Gli organi interni lavorano attivamente. Ad esempio, i reni producono quotidianamente circa 500 ml di urina, che passa nel liquido amniotico attraverso il sistema urinario.
Cosa succede alla mamma
I cambiamenti nel corpo di una donna alla 29ª settimana di gravidanza raggiungono il loro apice. Il bambino in via di sviluppo e la ristrutturazione ormonale influenzano il funzionamento degli organi interni e portano alla comparsa di sensazioni insolite.
Aumento delle dimensioni dell'addome e comparsa di dolore
Le sensazioni spiacevoli sono legate al cambiamento del tono muscolare dell'utero, nonché all'attività motoria del bambino. Molte donne incinte alla 29ª settimana avvertono prurito sulla pelle, dovuto alla sua distensione. Per prevenire cambiamenti della pelle, si raccomanda un'abbondante idratazione con oli vegetali o crema. Il prurito può essere un segno di allergia. In questo caso, è necessario consultare un medico per determinare la causa e scegliere il trattamento appropriato.
L'utero si palpa a livello di 8-10 cm sopra l'ombelico
Ha una grande dimensione, necessaria per garantire la posizione normale del bambino nella cavità uterina. Le contrazioni muscolari periodiche di carattere ritmico sono chiamate contrazioni di Braxton Hicks. Non rappresentano una minaccia per la salute della donna e del feto, e si verificano in tutte le donne incinte. Per ridurre il disagio, si consiglia di sdraiarsi sul lato sinistro. Questo normalizza il flusso sanguigno nell'utero e nella placenta e aiuta a far scomparire le sensazioni spiacevoli. Se l'intensità delle contrazioni e il dolore aumentano, è necessario chiamare immediatamente il pronto soccorso.
Sindrome del dolore
Il dolore alle gambe è legato all'aumento del carico sul sistema muscolo-scheletrico a causa dell'aumento del peso corporeo, delle scarpe scomode o della carenza di calcio. Alle donne in gravidanza si raccomanda di utilizzare solette ortopediche e di aggiungere alla dieta alimenti ricchi di microelementi: formaggi stagionati, latte, ricotta e altri. Se il dolore persiste, è necessario consultare un medico.
Dolori alla schiena
si verificano in una donna su due alla 29ª settimana di gravidanza. La causa è l'aumento del carico sulla colonna vertebrale e il cambiamento del centro di gravità. Per la prevenzione è necessario eseguire regolarmente ginnastica terapeutica e utilizzare una fascia di supporto. Entrambi i metodi riducono il carico sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena, contribuendo ad alleviare il dolore. Inoltre, si raccomanda di frequentare la piscina e nuotare in acque aperte pulite.
Dolori nella zona del perineo
di lieve intensità sono un fenomeno normale, legato ai cambiamenti del tono muscolare uterino. Non sono accompagnati da altri sintomi. Se il dolore è acuto e si verifica contemporaneamente a febbre e perdite vaginali sanguinolente, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico. Questi sintomi indicano anomalie nel corso della gravidanza.
Perdite vaginali
Normalmente hanno un colore trasparente con una sfumatura biancastra e una consistenza liquida. Se diventano verdi o contengono una grande quantità di muco, così come fiocchi "cagliati", è necessario consultare un ostetrico-ginecologo e fare dei tamponi per escludere malattie infettive. Le perdite di sangue possono essere associate a una minaccia di parto prematuro o distacco della placenta. Entrambe le condizioni richiedono un'ospedalizzazione immediata e un trattamento complesso. Se una donna ha una perdita di liquido amniotico, viene ricoverata in ospedale per preservare la gravidanza.
Espansione delle vene del retto con sviluppo di emorroidi
Le dimensioni dell'utero aumentano significativamente alla 29ª settimana di gestazione. Comprimono le strutture anatomiche vicine, inclusi i vasi sanguigni nel bacino. Questo provoca l'allungamento delle pareti venose e lo sviluppo di nodi emorroidali. L'automedicazione per le emorroidi è inaccettabile, poiché possono progredire rapidamente. La terapia viene prescritta dal medico curante dopo un esame della donna. Il trattamento include la modifica della dieta escludendo alimenti che favoriscono la stitichezza.
Bruciore di stomaco
La diminuzione del tono dello sfintere cardiaco, situato tra l'esofago e lo stomaco, porta al reflusso del succo gastrico. Quando questo succo entra in contatto con la mucosa, provoca infiammazione. Questo è accompagnato dai sintomi del bruciore di stomaco: bruciore e dolore nella zona dello sterno, che si intensificano dopo un pasto abbondante o un'attività fisica. Le variazioni del tono dello sfintere cardiaco sono legate a un alto livello di progesterone nel corpo della donna.
Sviluppo dei gemelli
Durante lo sviluppo dei gemelli, le dimensioni dei bambini sono minori. L'altezza di ciascuno non supera i 25 cm e il peso è di circa 900 g. Questo è dovuto alla distribuzione dei nutrienti tra i due bambini. Tuttavia, il grado di sviluppo dell'apparato muscolo-scheletrico, del sistema nervoso e degli organi interni è conforme alla norma per l'età.
Esame Medico
La tempestiva individuazione dei sintomi patologici e delle malattie nella donna incinta permette di prevenire il loro impatto negativo sulla sua salute e sul parto successivo.
Medici
- in caso di comparsa di qualsiasi dolore o altri sintomi di malattie, si raccomanda alla donna di consultare un ostetrico-ginecologo;
- medico di base. Si occupa del trattamento delle malattie degli organi interni in caso di insorgenza acuta o di riacutizzazione di patologie croniche nella donna incinta.
Analisi
- gli esami di laboratorio non vengono effettuati su tutte le donne, ma solo su quelle che presentano sintomi di qualche malattia;
- per valutare lo stato generale di salute vengono effettuati un esame clinico del sangue e un esame generale delle urine. Le ricerche biochimiche degli ormoni – progesterone e HCG – aiutano a monitorare l'andamento della gravidanza. Se la donna incinta presenta diabete gestazionale, il livello di glucosio nel sangue viene misurato regolarmente.
Esami
- La visita dal ginecologo include sempre la misurazione della pressione arteriosa e del polso, del peso corporeo e della circonferenza addominale. Durante la palpazione della parete addominale anteriore, si determina l'altezza del fondo dell'utero;
- se la donna non ha mai fatto un'ecografia dell'utero in precedenza, viene prescritta in questo periodo. L'ecografia permette di confermare il normale andamento della gestazione e lo sviluppo del bambino. L'esame è indicato per le donne a rischio di parto prematuro. L'ecografia viene utilizzata per determinare il sesso del feto in via di sviluppo, la sua attività motoria, la posizione nella cavità uterina e il battito cardiaco.
Difficoltà della Gravidanza
La gravidanza, in qualsiasi settimana, può complicarsi con condizioni patologiche. Alcune di queste portano solo disagio alla donna, mentre altre minacciano la sua salute e lo sviluppo intrauterino del bambino.
Insufficienza del flusso sanguigno placentare
La malattia è caratterizzata dal fatto che la placenta non è in grado di fornire al bambino la quantità necessaria di ossigeno e nutrienti. Questo rallenta la sua crescita e lo sviluppo degli organi interni. In caso di rilevamento di insufficienza placentare primaria, viene scelto un trattamento complesso.
Insufficienza istmico-cervicale
Patologia caratterizzata dall'apertura prematura del collo dell'utero. Questo può causare un aborto spontaneo. Per prevenire il parto prematuro è necessaria l'ospedalizzazione, l'esame in una struttura sanitaria e il trattamento sotto il controllo di un ostetrico-ginecologo.
Distacco della placenta
Si caratterizza per dolori nella parte inferiore dell'addome e nella zona lombare. Il dolore è accompagnato da sanguinamento vaginale. Alla comparsa di tali sintomi, è necessario chiamare un'ambulanza. Un trattamento tempestivo permette di prevenire il completo distacco della placenta e la morte del bambino.
Parto prematuro
Possono sorgere per varie ragioni: disturbi della circolazione placentare, gravi malattie somatiche nella donna e altro. Alla nascita, alla 29ª settimana, il bambino è prematuro, tuttavia gli organi interni e il sistema nervoso sono sufficientemente formati. La stimolazione del parto in una fase precoce può essere effettuata per indicazioni mediche, quando il mantenimento della gravidanza minaccia la salute della donna e del feto in via di sviluppo.
Infezione intrauterina del bambino
In ostetricia, i medici identificano le infezioni TORCH. Queste includono rosolia, citomegalovirus, herpes e toxoplasmosi. Se una donna contrae un'infezione acuta durante la gestazione, questa può causare aborto spontaneo o malformazioni nel bambino. Pertanto, le donne in gravidanza devono adottare misure preventive, vaccinarsi tempestivamente ed evitare persone malate con malattie infettive. Se un'infezione TORCH viene rilevata durante la gravidanza, è possibile stimolare farmacologicamente il travaglio per ridurre l'impatto negativo degli agenti patogeni sul feto.
Cosa si può e cosa non si può fare
Una donna incinta, a qualsiasi stadio della gestazione, deve seguire le raccomandazioni dei medici riguardo all'alimentazione e allo stile di vita. Queste permettono di prevenire difficoltà durante la gravidanza alla 29ª settimana.
Cosa PUÒ fare la futura mamma:
- utilizzare complessi vitaminici e vitaminico-minerali approvati dal ginecologo;
- praticare fitness per donne incinte. In molti ospedali e centri fitness ci sono corsi speciali per questa categoria di donne;
- passeggiare regolarmente all'aria aperta. Si raccomanda di camminare di più e di usare le scale invece degli ascensori. Questo rafforza il sistema cardiovascolare e previene le vene varicose;
- frequentare sedute di massaggio prenatale, mirato a rilassare i muscoli e alleviare la tensione;
- aggiungere alla dieta frutta, verdura, bacche, noci e carni o pesci magri;
- dormire sul lato sinistro è preferibile rispetto agli altri lati. Dormire sulla schiena, sullo stomaco o sul lato destro dopo la 13ª settimana di gestazione peggiora drasticamente l'afflusso di sangue alla placenta e al bambino in via di sviluppo;
- praticare esercizi di ginnastica respiratoria;
- continuare la vita sessuale in assenza di controindicazioni mediche. È importante scegliere posizioni sicure per fare sesso;
- eseguire esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.
Cosa NON PUÒ fare la futura mamma:
- continuare a fumare, bere alcolici o assumere bevande alcoliche;
- utilizzare qualsiasi integratore alimentare e farmaco senza consultare un medico;
- sottoporsi a esami radiologici, inclusi fluorografia e tomografia computerizzata;
- lavorare in produzione e utilizzare regolarmente prodotti chimici domestici e sostanze tossiche;
- frequentare la sauna, il bagno turco o fare bagni caldi. L'alta temperatura ambientale può causare un parto prematuro;
- praticare esercizi fisici pesanti, come sollevare pesi, correre sprint, ecc.;
- utilizzare cosmetici e prodotti per la cura non certificati, poiché potrebbero contenere tossine;
- bere più di 3 tazze di caffè o bevande contenenti caffeina al giorno. Si limita il consumo di tè nero e verde;
- frequentare saloni di bellezza o studi di tatuaggi, poiché durante l'applicazione di trucco permanente o tatuaggi esiste il rischio di trasmissione di microrganismi patogeni o sostanze tossiche.
Alimentazione corretta
Gli alimenti sono una fonte di minerali, vitamine e altre sostanze indispensabili. La scelta corretta dei prodotti permette di migliorare il benessere generale della donna incinta e prevenire malattie nel bambino.
Alla 29ª settimana di gravidanza si raccomanda:
- mangiare alimenti ricchi di proteine. Gli amminoacidi sono i mattoni per le cellule, il cui numero aumenta ogni giorno nel corpo del bambino in via di sviluppo. Pertanto, durante la gestazione, si consiglia alla donna di mangiare carni magre, pesce, prodotti lattiero-caseari e derivati del latte acido, ecc.;
- escludere fast food e prodotti semilavorati. Sono ricchi di acidi grassi saturi e carboidrati semplici, che aumentano il rischio di sviluppare diabete e obesità. Queste condizioni rappresentano una minaccia per la salute della donna e per il normale sviluppo della gravidanza;
- bere una quantità sufficiente di liquidi durante il giorno – 1,5-2 litri. Si considerano acqua normale, bevande, zuppe e brodi. Allo stesso tempo, si limita il consumo di tè o caffè, poiché la caffeina influisce negativamente sull'assorbimento del calcio dall'intestino e sul benessere generale della donna.
Bisogno di vitamine e microelementi
I minerali e le vitamine regolano il metabolismo, il funzionamento degli organi interni e del sistema nervoso. Sono necessari anche per lo sviluppo del bambino, partecipando ai processi della sua crescita. La carenza di qualsiasi microelemento comporta difetti nello sviluppo e vari disturbi nel funzionamento del sistema nervoso o degli organi interni.
Vitamina B1 (tiamina)
Partecipa al funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare della donna. Normalizza l'umore, le funzioni neurologiche e la pressione arteriosa. La tiamina può essere ottenuta da cereali, sesamo, fiocchi d'avena, noci, caviale rosso, soia, verdure, erbe aromatiche, carne, frattaglie, uova, latte e ricotta.
Vitamina B9 (acido folico)
Componente importante nell'alimentazione della donna per il normale sviluppo del feto. La funzione principale è la maturazione del sistema nervoso del bambino e la formazione di molecole responsabili della conservazione delle informazioni genetiche (DNA e RNA). L'acido folico partecipa alla formazione dei globuli rossi e la sua carenza porta all'anemia nella donna incinta. In caso di carenza di questa vitamina, si sviluppano sostanze immunodeficienti. L'acido folico si trova nelle erbe aromatiche, nel fegato di manzo, nel fegato di merluzzo, nei funghi secchi, nelle verdure, nei legumi, nell'avocado, nella crusca, nel formaggio, nella ricotta, nelle noci, nelle arachidi e nei semi delle piante.
Vitamina B3
Partecipa al metabolismo delle proteine, dei carboidrati e dei grassi, oltre a controllare il livello della pressione sanguigna. In caso di ipovitaminosi, la donna può avere problemi al cuore, ai vasi sanguigni, al fegato e agli organi del tratto gastrointestinale. I disturbi si manifestano con il rilassamento della muscolatura liscia, causando stitichezza, ipotensione arteriosa e altro. La vitamina B3 può essere ottenuta da carne, fegato, uova, funghi, latte, cereali, pasta e prodotti a base di farina integrale, noci e legumi.
Vitamina B2 (riboflavina)
È necessaria per il funzionamento del sistema immunitario e delle cellule epatiche. In caso di carenza di riboflavina, la donna può sviluppare anemia sideropenica, che porta a ipossia. La mancanza di ossigeno influisce negativamente sullo sviluppo intrauterino del feto. La vitamina si trova nel fegato e nei sottoprodotti, nel latte, nelle uova, nel lievito, nei cereali, nei funghi bianchi, negli spinaci, nelle albicocche, nella lattuga, nel prezzemolo, nel basilico, nel cavolo, nella rosa canina e nelle noci.
Vitamina B5 (acido pantotenico)
Contribuisce alla maturazione del sistema nervoso, delle ghiandole surrenali e della tiroide. La sua carenza può causare disfunzioni del sistema endocrino nella donna. L'acido pantotenico si trova in grandi quantità nelle uova, nel fegato, nel pesce, nelle arachidi e nelle noci, nei prodotti lattiero-caseari e fermentati, nonché negli asparagi e nel cavolo.
Vitamina B6 (piridossina)
Necessario per il funzionamento del sistema ematopoietico e la formazione di nuove cellule del sangue. La piridossina partecipa al funzionamento degli organi digestivi e del cervello. L'ipovitaminosi è accompagnata da una diminuzione della pressione arteriosa con lo sviluppo di ipotonia persistente. Per ottenere la vitamina B6, i medici raccomandano di mangiare uova, legumi, patate, cavoli, insalata, ciliegie, pesce, cereali e noci.
Vitamina B12 (cianocobalamina)
Sostiene la formazione di nuove cellule del sangue, il funzionamento del tessuto epatico e del sistema nervoso. Il principale segno di carenza è l'anemia, difficile da trattare. Alimenti ricchi di cianocobalamina: carne di animali, pesce di mare e frutti di mare, prodotti lattiero-caseari e fermentati.
Vitamina C
È un potente antiossidante. Ha vari effetti biologici sull'organismo della donna e del feto: stimola il sistema immunitario, riduce l'infiammazione, previene l'anemia e le vene varicose, e favorisce l'eliminazione delle tossine dal corpo. L'assunzione regolare di acido ascorbico con il cibo riduce il rischio di distacco della placenta e insufficienza placentare, poiché la vitamina C rafforza la parete vascolare e migliora i processi metabolici attraverso di essa. Si trova nei peperoni, in vari tipi di cavoli, acetosa, melanzane, albicocche, agrumi, kiwi, melone, pesche, olivello spinoso, koumiss, latte, frattaglie di manzo, alghe marine, uova e altro ancora.
Vitamina A (retinolo)
Sostanza importante per la salute, che normalizza il metabolismo e l'ematopoiesi nel corpo della donna e del bambino. La sua carenza può portare a insufficienza placentare e compromettere i processi di maturazione dell'apparato muscolo-scheletrico e degli organi interni del feto. Il consumo di alimenti ricchi di retinolo è raccomandato per la prevenzione dei disturbi visivi. Alimenti con vitamina A: fegato di pesce e animali, tuorli d'uovo, oli vegetali, latte e derivati, verdure, ortaggi e frutta. I frutti secchi, in particolare l'uvetta, le albicocche secche e i fichi secchi, sono ricchi di retinolo.
Vitamina D (calciferolo)
Regola il metabolismo del calcio e del fosforo nel corpo della donna e del bambino. Normalizza il processo di formazione del tessuto osseo e dei denti, partecipa al mantenimento della pressione arteriosa e del tono uterino. Gli endocrinologi sottolineano il suo ruolo importante nel funzionamento della tiroide nel feto e nella donna incinta. Il calciferolo si trova nello sgombro, nel salmone e in altri pesci, nel fegato di merluzzo, nell'olio di pesce, nel burro, nella ricotta, nel formaggio, nelle verdure, nelle uova e nei funghi.
Vitamina E (tocoferolo)
– il principale antiossidante nell'organismo umano. Protegge le cellule del sistema nervoso e degli organi interni dai tossici e da qualsiasi fattore dannoso. Grazie a ciò, la vitamina E riduce l'intensità dei processi infiammatori e previene la formazione di trombi nelle vene. Il tocoferolo supporta il normale flusso sanguigno nella placenta, riducendo il rischio di insufficienza placentare primaria. La massima concentrazione di vitamina si trova negli oli vegetali non raffinati, nei cereali, nei legumi, nei germogli, nel fegato di manzo, nel tuorlo d'uovo, nella carne, nelle noci e nel latte.
Iodio
Partecipa alla formazione degli ormoni tiroidei della ghiandola tiroidea. In caso di carenza di questo microelemento, un bambino può sviluppare il cretinismo – un'irreversibile alterazione dello sviluppo del sistema nervoso. Gli ormoni tiroidei sono coinvolti nella regolazione del metabolismo e nel mantenimento della temperatura fisiologica del corpo. È facile ottenere iodio dagli alimenti. È abbondante nel pesce di mare, nelle alghe marine, nel sesamo, nel cachi, nel grano saraceno, nel ribes nero e in vari tipi di noci.
Ferro
– il componente principale dell'emoglobina. È una proteina che si trova nei globuli rossi e partecipa al trasporto dell'ossigeno attraverso il sistema circolatorio. In caso di carenza di ferro, si sviluppa anemia, che porta all'ipossia della donna e del bambino. Questo influisce negativamente sullo sviluppo degli organi interni e del sistema nervoso, spesso portando a encefalopatia perinatale. Il ferro si trova nel fegato di manzo e nei sottoprodotti, nella carne, nel pollame e nel pesce, nei frutti di mare, nei cereali e nei legumi, in varie verdure e ortaggi, nonché nella frutta.
Calcio
fa parte della sostanza dentale e del tessuto osseo. In caso di carenza, la loro formazione è compromessa, portando a osteoporosi e carie nella donna. Nel caso del bambino, questo può causare anomalie nello sviluppo dell'apparato locomotore. Il microelemento partecipa al mantenimento del tono della muscolatura liscia. Essa fa parte dei vasi sanguigni e dell'utero. La carenza di calcio è accompagnata da ipotensione arteriosa (riduzione della pressione) e alterazioni del tono della parete uterina. Il minerale può essere ottenuto consumando verdure, cavoli, aglio, sesamo, papavero, crusca, pasta e prodotti da forno integrali, uva spina, ribes nero, ciliegie e acqua minerale. Il latte e i suoi derivati, come la ricotta e i formaggi, sono ricchi di calcio.
Fosforo
Anche fa parte delle ossa. Inoltre, partecipa alla formazione di nuove proteine e acidi nucleici (RNA e DNA). In caso di carenza del minerale, si verificano disturbi nel metabolismo e nell'attività muscolare. Il funzionamento dei reni e del sistema cardiovascolare del bambino e della mamma è regolato dal livello di fosforo nel sangue. Per ottenere una quantità sufficiente di questo microelemento attraverso l'alimentazione, medici e dietologi consigliano di mangiare carne, pesce e frutti di mare, latte, formaggi, ricotta, legumi e cereali, nonché verdure e ortaggi.
Magnesio
Elemento importante per mantenere stabile lo stato delle informazioni genetiche nelle cellule del bambino. Fa parte delle proteine che proteggono DNA e RNA da fattori dannosi, come le tossine. La carenza di magnesio è accompagnata da variazioni della pressione arteriosa, disturbi nel funzionamento degli organi endocrini e anche osteoporosi. Il magnesio può essere ottenuto dall'acqua comune, noci, semi, sesamo, cereali, alghe marine, datteri, anguria, frutta secca, cipollotto, bacche, formaggi stagionati, pane di segale, piselli verdi e prodotti a base di farina integrale.
Zinco
Partecipa alla formazione di ormoni e proteine all'interno delle cellule. Il minerale regola il metabolismo, il funzionamento del sistema immunitario, del cuore e dei vasi sanguigni. In caso di carenza di zinco, si verificano disturbi nella crescita e nella riproduzione delle cellule, nel funzionamento del sistema linfatico e del cervello. Lo zinco contribuisce a mantenere la gravidanza e previene il suo prolungamento. Il microelemento è presente in tutti i tipi di carne, nei tuorli d'uovo, nei frutti di mare, nel formaggio, nei legumi, negli spinaci, nelle noci, nel cacao e negli oli vegetali non raffinati.
Sodio e potassio
Entrambi i microelementi sono necessari per mantenere l'equilibrio idro-salino, poiché controllano il livello degli ioni all'interno delle cellule e la formazione dell'urina. Quando il loro equilibrio nel corpo è disturbato, si sviluppano edemi alle gambe, minzione frequente e altri disturbi. Potassio e magnesio in grandi quantità possono essere ottenuti da qualsiasi tipo di verdura, frutta e bacche. Inoltre, si trovano nella frutta secca e nelle noci, in tutte le acque minerali.
Selenio
Potente antiossidante che, insieme alla vitamina E, protegge le cellule del bambino e della donna dalle tossine. Inoltre, regola il funzionamento del sistema immunitario, prevenendo lo sviluppo di malattie autoimmuni e stati di immunodeficienza. Alimenti ricchi di selenio: pesce, fegato di merluzzo, tutti i tipi di carne e frattaglie (reni, fegato), bacche, verdure, uova, latte e ricotta.
Importante! Scegli il complesso multivitaminico su raccomandazione del tuo ginecologo.
Consigli utili
Una raccomandazione importante per le donne alla 29ª settimana è di non abbandonare le attività di fitness e di eseguire regolarmente esercizi fisici. Lo sport ha un effetto positivo sulla muscolatura pelvica e sull'organismo in generale: migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare e respiratorio, previene i disturbi digestivi, normalizza l'umore e altro ancora. Dopo una sessione di fitness, la donna si sente rilassata e riposata.
La selezione degli esercizi per una donna incinta nel terzo trimestre di gestazione viene effettuata solo da uno specialista, ad esempio un medico di educazione fisica sportiva. Nei primi giorni di allenamento, egli controlla la corretta tecnica di esecuzione degli esercizi e, se necessario, la corregge. Il carico fisico per ogni donna viene scelto individualmente. Questo permette di prevenire il sovrallenamento o un effetto benefico insufficiente dal fitness.
Consiglio utile per il futuro papà
Il futuro padre può aiutare la donna a preparare i documenti per il congedo di maternità al lavoro. Per fare ciò, è necessario familiarizzare con la normativa vigente e annotare tutti i documenti necessari da ottenere in anticipo. Ad esempio, tra questi c'è il certificato della clinica ginecologica che attesta la registrazione della gravidanza.
Si consiglia di discutere in anticipo con il datore di lavoro della moglie il periodo e la durata prevista del congedo di maternità. Questo permetterà di trovare un dipendente temporaneo che sostituirà la moglie durante il congedo per la cura del bambino. Per ottenere consulenza sulla preparazione dei documenti per il congedo, è possibile rivolgersi al sindacato sul posto di lavoro.
Esercizi per le future mamme
L'attività fisica è necessaria per le donne incinte in qualsiasi fase della gestazione. Essa ha un effetto complessivamente benefico sull'organismo: riduce il dolore, rafforza i muscoli della colonna vertebrale e del pavimento pelvico, contribuisce alla scomparsa di edemi e stanchezza. È ben documentato l'effetto del fitness sul funzionamento del tratto gastrointestinale. Con un'attività regolare, si riduce il rischio di stitichezza e meteorismo, poiché la peristalsi del colon si intensifica.
È importante notare che l'esercizio deve essere di moderata intensità. Altrimenti, potrebbe favorire lo sviluppo di parti prematuri e peggiorare le condizioni della donna. Per scegliere gli esercizi, si consiglia di consultare un ostetrico-ginecologo e un medico sportivo. Di solito, il fitness non include il sollevamento di pesi o movimenti bruschi e intensi. Si eseguono esercizi articolari e respiratori. È possibile frequentare lezioni di yoga per donne incinte. Grazie a queste, la donna impara a controllare la respirazione e si prepara al parto imminente.
Malessere durante la gravidanza
Infezioni delle vie respiratorie superiori causate da microrganismi virali o batterici
Si caratterizzano per un aumento della temperatura corporea nella donna, naso che cola, mal di gola e arrossamento della stessa. Alla comparsa di questi sintomi, è consigliabile consultare un medico. Lo specialista seleziona una terapia individuale che include necessariamente farmaci antivirali o antibiotici autorizzati per l'uso durante la gravidanza. Non è consigliato l'uso di paracetamolo per eliminare la febbre, poiché influisce negativamente sul funzionamento del fegato.
Disturbi intestinali
Stitichezza e diarrea sono comuni nella maggior parte delle donne durante la gestazione. La loro insorgenza è legata alla riduzione del tono muscolare del tratto gastrointestinale e a disturbi della peristalsi dovuti all'alto livello di progesterone. Per eliminare diarrea e stitichezza, è necessario consultare un medico che aiuterà a correggere l'alimentazione e selezionerà esercizi di fitness appropriati.
Bruciore di stomaco
Si sviluppa a causa dell'aumento della pressione intra-addominale dovuto all'ingrandimento dell'utero. La compressione dello stomaco porta al reflusso del succo gastrico nell'esofago, dove si trova una mucosa sottile. La sua irritazione provoca i sintomi caratteristici del bruciore di stomaco: bruciore e dolore nella parte inferiore del torace, che si intensificano dopo i pasti, l'attività fisica e il mantenimento prolungato della posizione sdraiata. Per eliminare il disturbo, si consiglia di correggere l'alimentazione e scegliere farmaci antiacidi sicuri che riducono il livello di acidità del succo gastrico.
Candidosi (mughetto)
Si manifesta a causa della riduzione dell'attività del sistema immunitario. Lo sviluppo di microrganismi fungini del genere Candida nella vagina è favorito da squilibri ormonali. Fattori predisponenti sono il raffreddamento, le malattie infettive concomitanti, l'uso incontrollato di antibiotici, ecc. La candidosi è accompagnata dalla comparsa di secrezioni vaginali di tipo caseoso, bruciore e dolore nella parte inferiore dell'addome. Per il trattamento della malattia si utilizzano farmaci antifungini. Si consiglia di usarli sotto forma di ovuli per applicazione locale.
Cistite e pielonefrite
Fin dalle prime settimane di gestazione, nelle donne incinte si verifica un'alterazione del processo di svuotamento della vescica. Rimane un piccolo volume di urina residua, che diventa un ambiente favorevole per la proliferazione dei batteri, portando a un'infiammazione della vescica con sviluppo di cistite. In assenza di trattamento, i microrganismi patogeni possono risalire gli ureteri e raggiungere il complesso pielocaliciale dei reni, causando pielonefrite. Questa è una malattia grave, accompagnata da disfunzioni renali e da una sindrome da intossicazione marcata con febbre e debolezza generale. La terapia deve necessariamente includere farmaci antibatterici.
Vene varicose
L'espansione delle vene degli arti inferiori si sviluppa a causa di diversi fattori: aumento del volume di sangue circolante, elevati livelli di progesterone nel corpo e aumento della massa corporea. La malattia può causare varie complicazioni, come la tromboflebite. Le vene varicose sono accompagnate da disagio alle gambe e dolore, che peggiorano alla fine della giornata lavorativa e dopo un intenso sforzo fisico. Per prevenire la patologia, si raccomanda di indossare calze a compressione, che facilitano il deflusso del sangue attraverso le vene delle gambe.
Emorroidi
Si riscontra nel 40-50% delle donne in gravidanza. La malattia è accompagnata da un'espansione delle vene nella zona del retto con la formazione di nodi emorroidali. I sintomi principali sono: disagio e dolore durante l'atto della defecazione. Senza un trattamento complesso, la patologia progredisce, portando a sanguinamenti dall'ano. Il trattamento viene prescritto dal medico dopo aver esaminato la donna.
Lista di controllo
- eliminare le cattive abitudini. Fumare sigarette o consumare bevande alcoliche è inammissibile;
- seguire i principi di una dieta equilibrata durante i pasti, utilizzando alimenti ricchi di minerali e vitamine;
- non indossare scarpe con tacchi alti. Possono causare vene varicose, lesioni ai tendini e ai legamenti;
- applicare regolarmente creme o unguenti anti-smagliature sulla pelle dell'addome;
- i cosmetici decorativi o per la cura della pelle devono essere ipoallergenici. Questo riduce i rischi di allergie nel neonato;
- monitorare attentamente il comportamento del bambino, contando il numero di movimenti e calci;
- scegliere l'ospedale per il parto e visitarlo. Si consiglia di parlare con diversi ginecologi-ostetrici su come è organizzato il lavoro con le donne incinte prima, durante e dopo il parto;
- pianificare con il marito e il medico un "piano del parto". Questo aiuta a ridurre lo stress prima dell'evento importante;
- preparare i documenti per il congedo di maternità.