Чтобы начать правильно питаться

За пол часа перел едой выпить воды?)Сладкое заменить, фрукиами, сухофруктами

Булки не ешьте, вот прям именно булочное, пироги. Я вот когда худела ела печенья немного вес уходил, но стоило сожрать один пирог, сразу плюс кг. А так, какая вам вообще диета при беременности?)

Сладкое можно умеренно до 12 дня, фрукты до 16 или за 4 часа до сна,Обычно завтрак это каша с фруктами на воде или мюсли с термостатный йогуртом, чай и кусок сыра, обед любой суп без масла, перца, ужин чаще запеченые овощи, рыба, мясо запеченое, тешеные котлетки или на пару, запеканки разные, сосиски домашние из курицы делаю, спагетти можно, макароны разные крупы, в перекусы орешки(кстати вечерами спасают когда хочу сладостей) яблоки, крекеры, хлебцы, яйца варены тост с творожным сыром, разные салаты на йогуртах

С какой целью? Есть проблемы со здоровьем?Если просто лишний вес, убрать сладости, булки, все жаренное. Заменить на овощи, крупы, мясо. Посчитайте калорийность.

Исключать не обязательно, достаточно кбжу соблюдать. И пить достаточное количество воды

Убирать нужно вредные углеводы в первую очередь: сладкое, булочки, торты, белый хлеб. Макароны есть можно пару раз в неделю из твёрдых сортов пшеницы. Чтобы меньше есть, возьмите маленькую тарелку, будет казаться что еды больше. Размер порции с ладонь: половина мясо/рыба, другая половина гарнир. Пить много воды в течении дня. Из сухофруктов курага и чернослив. Изюм нельзя, слишком сладкий. Майонез заменить маслом или йогуртом. Для начала хватит я думаю)) если втянетесь, будете подробнее изучать