Schwangerschafts-Demenz: Ursachen, Auswirkungen und Möglichkeiten, damit umzugehen

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihnen seit Ihrer Schwangerschaft Details zu entgleiten scheinen? Während bekannt ist, dass eine Schwangerschaft eine Vielzahl von Veränderungen sowohl physiologischer als auch psychologischer Natur mit sich bringt, kann es auch zu einer deutlichen Veränderung im Gedächtnis kommen. Diese Veränderung, bekannt als das „Schwangerschaftsgehirn“, ist mit der Unfähigkeit verbunden, Ihre To-do-Listen und andere kognitive Aufgaben effizient zu bewältigen. Obwohl es ein relativ häufiges Phänomen ist, müssen Sie möglicherweise Wege finden, um mit diesen Aussetzern umzugehen. Dieser Artikel gibt Ihnen alle Informationen, die Sie benötigen, um mit dem Schwangerschaftsgehirnnebel effizient umzugehen.

Was ist Schwangerschaftsvergesslichkeit?

Die Schwangerschaftsvergesslichkeit, auch bekannt als Mami-Gehirn, Mutterschafts-Gehirn, mütterliche Amnesie oder Momnesie, bezieht sich auf sporadische Vorkommnisse von Vergesslichkeit, die während der Schwangerschaft auftreten und nach der Geburt anhalten. Dies kann von allgemeiner Zerstreutheit bis hin zu verbalen Gedächtnisproblemen und erheblichen Schwierigkeiten beim Erinnern organisierter Informationen reichen ( 1 ) ( 2 ). Der Gedächtnisnebel beginnt etwa in der fünften Woche der Schwangerschaft, wenn die Organentwicklung des Babys bereits begonnen hat ( 3 ).

Obwohl es viele Spekulationen und Mythen um die Schwangerschaftsvergesslichkeit gibt, gibt es keine Beweise, die darauf hindeuten, dass Schwangerschafts-Gedächtnisnebel eine beeinträchtigende Bedingung ist. Daher benötigt es keine Behandlung, da es keine offensichtliche Bedrohung für die Gesundheit der Mutter oder die Entwicklung des Babys darstellt.

Forschungsergebnisse

Studien deuten darauf hin, dass mütterliche Amnesie auch sechs Jahre nach der ersten Schwangerschaft einer Frau andauern kann ( 4 ).

Ist Schwangerschafts-Demenz normal?

Schwangerschafts-Demenz ist relativ häufig und wird von etwa fünfzig bis achtzig Prozent der schwangeren Frauen während und nach der Schwangerschaft berichtet (5). Eine Studie über Gedächtnisverlust in der Schwangerschaft zeigte, dass 81 Prozent der Studienteilnehmerinnen eine Gedächtnisbeeinträchtigung meldeten. Darüber hinaus zeigten die in der Studie zitierten Testergebnisse signifikante Defizite bei Testleistungen, die das Erinnern und das Priming-Gedächtnis betreffen i X Ein Prozess, bei dem eine codierte Antwort unbeabsichtigt auf nachfolgende Stimuli präsentiert wird (6). Widersprüche ergeben sich jedoch weiterhin in Form von anekdotischen Studien und Selbstbewertungsberichten über die tatsächliche Modalität dieses Zustands.

Welche Symptome hat das Schwangerschaftsgehirn?

Einige erkennbare Anzeichen und Symptome des Schwangerschaftsgehirns umfassen ( 2 ) ( 7 ):

• Gedankennebel
• Eingeschränkte Aufmerksamkeit und Konzentration
• Mentale Erschöpfung
• Koordinationsprobleme
• Probleme beim Erlernen neuer Dinge
• Schwierigkeiten beim Erinnern von Informationen
• Probleme bei der Paar-Assoziation i X Ein Gehirnprozess, der eine Beziehung zwischen einem Stimulusobjekt und einer emotionalen oder verhaltensbezogenen Reaktion sowie Benennung herstellt
• Schwierigkeiten bei der Organisation von Informationen
• Verlegen von Gegenständen

Allison, Mutter von drei Jungen, spricht über die Auswirkungen des Schwangerschaftsgehirns auf ihr tägliches Leben. Sie teilt mit: „Ich würde mich selbst als sehr organisierte und durchdachte Typ-A-Persönlichkeit beschreiben, aber seitdem ich schwanger geworden bin…bin ich total zerstreut. Das Schwangerschaftsgehirn ist sehr real, Leute. Bevor ich schwanger war, habe ich kaum jemals Dinge verloren…Seitdem ich schwanger bin, habe ich sowohl meine Schlüssel als auch meine Lieblingsjacke verloren. (Die Schlüssel wurden inzwischen gefunden; die Jacke ist immer noch verschwunden). Ich schaffe es auch, meine Handtasche fast überall liegen zu lassen… Ich war schon immer schlecht in Richtungen, aber seitdem ich schwanger bin, ist es schlimmer geworden. Ich bin sogar zum falschen Krankenhaus gefahren, um meinen Schwiegervater nach seiner Hüftoperation zu besuchen, obwohl ich genau wusste, wohin ich gehen sollte ( i ).“

Zu bedenken

Die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft können das räumliche Erkennungsgedächtnis beeinflussen ( 8 ), was sich als Probleme im räumlichen Gedächtnis darstellt.

Was verursacht Schwangerschaftsvergesslichkeit?

Physische, chemische und psychologische Ursachen führen zu kognitiven und strukturellen Veränderungen im Gehirn der Mutter, die den Beginn der Schwangerschaftsvergesslichkeit beeinflussen. Obwohl die Forschung zu mehreren dieser Faktoren noch im Gange ist, gibt es hier einige bekannte Beiträge zur Schwangerschaftsvergesslichkeit.

1. Hormonelle Veränderungen

Die Schwangerschaft ist gekennzeichnet durch Veränderungen in wesentlichen Hormonen wie Östrogen, Progesteron, Oxytocin und Prolaktin. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass diese Veränderungen in Östrogen und Progesteron den Hippocampus beeinflussen, was zu Zellverlust und verbalem Gedächtnisverlust führt ( 7 ) ( 9 ). Oxytocin ist ein weiteres Hormon, das mit einer erheblichen Beeinträchtigung der Gedächtnisleistung und -abrufung in Verbindung gebracht wird ( 10 ).

2. Stress

Die anhaltenden physiologischen und psychologischen Anpassungen und der Mangel an ausreichendem Schlaf während der Schwangerschaft können dazu führen, dass sich die Cortisolspiegel im Körper verändern. Ein Anstieg dieser Spiegel während Stressphasen ist mit Gehirn- oder Denknebel ( 5 ) verbunden. Zudem beeinflussen pränatale Glukokortikoide X Ein wichtiges Steroidhormon, das aus Cholesterin extrahiert wird und die fetale Nebennierenentwicklung fördert, ebenfalls die Funktion des Hippocampus während der Schwangerschaft, was zu Problemen bei Gedächtnis und Abruf führt ( 9 ).

3. Andere Ursachen

Gesundheitszustände wie Anämie, neurologische Probleme, Schilddrüsenfunktionsstörungen, Kopftrauma, Autoimmunerkrankungen und wiederkehrende epileptische Anfälle verursachen bei schwangeren Frauen Gehirnnebel und kognitive Veränderungen ( 11 ) ( 12 ). Darüber hinaus wurden Veränderungen im mütterlichen Immunsystem, antepartale Depressionen und durch Thiaminmangel induzierte Wernicke-Enzephalopathie i X A, eine degenerative Störung, die durch neurologische Symptome aufgrund eines Vitamin-B1-Mangels gekennzeichnet ist, ebenfalls mit verminderter kognitiver Funktion und Schwangerschaftsgehirnnebel in Verbindung gebracht ( 13 ) ( 14 ) ( 15 ).

Schneller Fakt

Studien deuten darauf hin, dass Präeklampsie mit Veränderungen in der Funktion des Hippocampus verbunden ist, was das Gehirn anfällig für einen frühen Beginn von Demenz bei Frauen macht ( 16 ).

Wie verändert sich das Gehirn in der Schwangerschaft?

Längsschnittstudien deuten darauf hin, dass die Schwangerschaft relativ dauerhafte Veränderungen in der grauen Substanz des Gehirns bei Müttern verursachen kann. Ein Prozess, ähnlich dem synaptischen Beschneiden, findet im Gehirn statt, wobei das Volumen der grauen Substanz reduziert wird, was der Mutter hilft, sich mehr auf ihr Baby zu konzentrieren ( 17 ) ( 4 ).

Zusätzlich spielt die erhöhte Produktion von Prolaktin, das die Laktation und die Eltern-Kind-Bindung beeinflusst, auch eine Rolle beim Wachsen mütterlicher Instinkte, indem es relativ dauerhafte Anpassungen im mütterlichen Gehirn induziert ( 18 ). Allerdings, obwohl es beim Binden mit ihren Babys hilfreich ist, ist sehr wenig über seine negativen Konsequenzen und seinen Beitrag zum Beginn des Schwangerschaftsgehirns bekannt.

Wie kann man mit Schwangerschaftsvergesslichkeit umgehen?

Schwangerschaftsvergesslichkeit und die damit verbundenen Unannehmlichkeiten können mit einigen einfachen Strategien gelindert werden.

1. Listen verwenden

Das Aufschreiben einer Liste von Aufgaben, wichtigen Terminen und anderen Verpflichtungen kann Ihnen helfen, mit der Routinearbeit in Verbindung zu bleiben. Das Beschriften von Gegenständen, die Verwendung eines Rezeptbuchs und das Erstellen von Einkaufslisten helfen ebenfalls dabei, den Überblick über andere häusliche Arbeiten zu behalten, die erledigt werden müssen.

2. Priorisieren

Ordnen Sie die Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit, Dringlichkeit und Schwierigkeit in einer sequenziellen Reihenfolge an, um Hektik und Multitasking zu vermeiden. Stellen Sie außerdem sicher, dass ein Delegationsprotokoll für Aufgaben vorhanden ist, die nicht Ihre persönliche Aufmerksamkeit erfordern.

3. Erinnerungen setzen

Die Verwendung eines Telefons oder eines E-Kalenders, um Erinnerungen einzustellen, hilft Ihnen, den Überblick über Ihre Arbeit zu behalten. Erinnerungen können auch für das Trinken von Wasser, die Essenszeiten, Medikamente und das Trainieren gesetzt werden, um das Auslassen von Routinen zu vermeiden.

4. Aktiv bleiben

Körperliche Aktivität hält den Körper fit und gesund und ist auch für das Wachstum des Babys von Vorteil. Es ist nicht notwendig, dass die Mutter anstrengende körperliche Übungen durchführt, aber gelegentliche Spaziergänge in der Natur oder Yoga können helfen, Stress abzubauen.

5. Gesund essen

Es ist wichtig, einen Diätplan und ein Wasserprotokoll zu führen, um sich selbst und Ihr Baby gesund zu halten. Eine mütterliche Ernährung kann helfen, Stress zu reduzieren und den Körper vor Gesundheitsrisiken zu schützen.

6. Schlaf bekommen

Schlafmangel kann deine kognitive Leistung beeinträchtigen und Stress verursachen. Daher ist es wesentlich, einen Schlafplan zu pflegen, einschließlich Nickerchen, damit du nicht erschöpft bist.

7. Entspannen

Es ist essentiell, dass die werdende Mutter während der Schwangerschaft stressfrei bleibt, um die gesunde Entwicklung des Babys zu gewährleisten. Entspannungstechniken zu üben, sich Hobbys zu widmen und Zeit mit Menschen zu verbringen, die dich glücklich machen, kann eine große Rolle dabei spielen, dich gesund zu halten.

8. Hilfe suchen

Es ist das Beste für dich und dein Baby, Hilfe zu suchen, wenn du körperlichen oder seelischen Belastungen ausgesetzt bist. Jegliche Ängste bezüglich Vergesslichkeit, dem Baby, deiner Familie oder deinem Partner sowie dem Geburtsprozess können durch Information und das Ausdrücken deiner Bedürfnisse angegangen werden. Auch medizinische Hilfe bei jeglichen bedenklichen Anzeichen zu suchen, wird deinen Geist bezüglich des Wohlergehens des Babys beruhigen.

Häufig gestellte Fragen

1. Wie können Partner, Familie oder Arbeitskollegen helfen?

Partner und Familie können helfen, die durch Schwangerschaftsgehirn verursachten Unannehmlichkeiten zu lindern, indem sie Arbeitsbelastungen teilen, Erinnerungen setzen, unterstützend sind und die körperliche Belastung der Schwangerschaft anerkennen ( 1 ).

2. Kann Meditation beim Schwangerschaftsgehirn helfen?

Meditationsbasierte Achtsamkeitsinterventionen haben sich positiv auf die Funktion des Schwangerschaftsgehirns ausgewirkt ( 19 ).

3. Kann das Schwangerschaftsgehirn das Gedächtnis einer Frau oder die Fähigkeit, neue Dinge zu lernen, beeinträchtigen?

Das Schwangerschaftsgehirn kann das Arbeitsgedächtnis, das verbale Gedächtnis und die Verarbeitungsfähigkeit einer Frau vorübergehend beeinträchtigen, was ihre Fähigkeit, neue Dinge zu lernen, behindern könnte ( 20 ).

Das Schwangerschaftsgehirn bezieht sich auf Gedächtnislücken, die aus einer Reihe von Veränderungen in der Gehirnstruktur, den Hormonen, den Schlafmustern, der Ernährung und der Psyche der Mutter resultieren. Obwohl es keine lebensbedrohliche Wirkung auf den Fötus hat, ist es wichtig, die Anzeichen zu verstehen und Maßnahmen zu ergreifen, um damit umzugehen, um Stress für die Mutter zu vermeiden. Erinnerungen behalten, Hilfe suchen, in positiven Umgebungen sein, genügend Ruhe bekommen und eine ausgewogene Ernährung zu haben, kann helfen, Stress zu reduzieren und die Schwere des Schwangerschaftsgehirnnebels zu lindern.

Wichtige Punkte

• Die sogenannte Schwangerschaftsdemenz bezieht sich auf die Vergesslichkeit und allgemeine Zerstreutheit, die während der Schwangerschaft auftritt.
• Physiologische Veränderungen der grauen Substanz, hormonelle Veränderungen und andere Faktoren tragen zum Gehirnnebel bei.
• Schwangerschaftsvergesslichkeit erfordert keine Behandlung, kann aber mit Techniken wie dem Führen einer Aufgabenliste, dem Delegieren und dem Üben von Entspannung behoben werden.
• Das Schwangerschaftshirn könnte das Gehirn der Mutter verändern, hat jedoch keinen Einfluss auf die Entwicklung des Babys und ist für die Laktation nicht bekannt.

Источники

1. https://utswmed.org/medblog/pregnancy-brain/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839972/
3. https://onlinenursing.regiscollege.edu/guide-for-first-time-parents/pregnancy-signs-symptoms-and-health/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33525512/
5. https://www.ifwip.org/memory-loss-pregnancy-baby-brain-momnesia/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8476824/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11259856/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24321198/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304563/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15501488/
11. https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/well-being/what-is-brain-fog
12. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=p02474
13. https://thewell.northwell.edu/pregnancy/pregnancy-brain
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29973120/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7559690/
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35615682/
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27991897/
18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11589128/
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5693962/
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839972/