Você Pode Usar Uma Almofada Térmica Durante a Gravidez?

Aplicar calor a uma área específica do corpo pode ajudar a aliviar a tensão muscular e a dor. Talvez seja por isso que várias mulheres recorrem a uma almofada térmica durante a gravidez para eliminar cãibras e dores. Uma almofada térmica é um dispositivo elétrico ou manual, como uma bolsa térmica que pode ser enchida com água quente, que pode ser usada para aliviar dores em partes específicas do corpo. Almofadas térmicas elétricas e aquelas que podem ser aquecidas no micro-ondas geralmente contêm uma almofada preenchida com materiais como bobinas elétricas, gel ou material absorvente de calor. Ela vem em diferentes formas e tamanhos para se adaptar a várias áreas do corpo. Embora o uso de uma almofada térmica seja geralmente considerado seguro, conhecer algumas precauções pode garantir sua segurança para mulheres grávidas e seus bebês ainda não nascidos.

Continue lendo para descobrir os benefícios e riscos de usar uma almofada térmica durante a gravidez, juntamente com dicas de segurança e opções alternativas.

Você Pode Usar Uma Bolsa Térmica Durante a Gravidez?

Usar uma bolsa térmica durante a gravidez é geralmente seguro para alívio temporário de dores. Para usar uma bolsa térmica de forma segura, utilize-a na menor configuração de calor e evite colocá-la diretamente na pele ou no abdômen(1). Lembre-se, uma bolsa térmica em partes isoladas do corpo não vai aumentar a sua temperatura corporal central. Ainda assim, consulte seu obstetra antes de usar uma bolsa térmica durante a gravidez para garantir a segurança para você e seu bebê.

Quando Usar uma Bolsa Térmica?

Durante a gravidez, é comum as mulheres experienciarem diversos tipos de dores e desconfortos. Você pode usar uma bolsa térmica para aliviar (2) (3):

• Dor nas costas
• Dor no ligamento redondo - Uma dor aguda ou pontada na parte inferior do abdômen causada pelo estiramento e contração dos ligamentos redondos que suportam o útero durante a gravidez.
• Dor na cintura pélvica - Uma condição caracterizada por dor e desconforto na região pélvica.
• Dor nas pernas e joelhos
• Dor nos ombros
• Dores de cabeça

Dica rápida

Faça pausas regulares ao usar uma bolsa térmica para evitar o superaquecimento de uma área específica. O superaquecimento pode irritar a pele ou até mesmo causar queimaduras.

Benefícios do Uso de uma Almofada Térmica

Usar uma almofada térmica durante a gravidez pode oferecer vários benefícios para as gestantes. Alguns destes incluem:

1. Aliviar dores musculares e cãibras: Mulheres grávidas frequentemente experienciam dores musculares e cãibras, particularmente na parte inferior das costas e nas pernas. Aplicar uma almofada térmica nas áreas afetadas pode ajudar no relaxamento dos músculos tensos e reduzir a percepção da dor. No entanto, é importante consultar seu médico em caso de dor constante e possíveis contrações (4)(19).
2. Diminuir a dor nas costas: A dor nas costas devido ao peso adicional e à tensão na parte inferior das costas é comum durante a gravidez. Você pode aplicar uma almofada térmica por 10 a 15 minutos por vez para um conforto ótimo e para aliviar a dor. No entanto, é importante buscar o conselho do seu médico para garantir a segurança com base na sua idade gestacional e saúde geral (1) (5).
3. Reduzir a tensão: O calor aumenta o fluxo sanguíneo para a área afetada, aliviando a rigidez das articulações e o espasmo muscular. A redução da rigidez, por sua vez, ajuda a relaxar os músculos e aliviar a dor (6).

Relaxar os músculos doloridos e aliviar a dor nas articulações torna mais fácil para as gestantes adormecer. Um sono tranquilo e um descanso ótimo são essenciais para manter a saúde adequada durante a gestação.

Dicas de Segurança ao Usar Almofadas Térmicas

Ao usar uma almofada térmica, é vital exercer cautela, estar ciente dos riscos potenciais e seguir as diretrizes de segurança para garantir sua segurança e a do seu bebê ainda não nascido, além de receber o devido cuidado pré-natal. Algumas dicas essenciais a se ter em mente incluem (7):

• Nunca coloque a almofada térmica na sua barriga.
• Não durma enquanto a almofada térmica estiver ligada.
• Envolva a almofada térmica com um pano ou use uma capa para ela, antes de usá-la no seu corpo.
• Não coloque uma almofada térmica em uma área que esteja dormente.
• Beba bastante água ao usar uma almofada térmica, pois o uso prolongado pode causar desidratação.
• Nunca deixe uma almofada térmica sem supervisão em cima de ou perto de materiais inflamáveis.

Lembre-se

Nunca reaqueça uma bolsa térmica de grãos ou trigo no micro-ondas a menos que esteja completamente fria, pois reaquecer uma bolsa parcialmente quente pode causar aquecimento irregular.

Alternativas Mais Seguras aos Aquecedores de Almofada

Embora o uso de uma almofada térmica seja benéfico para aliviar dores e desconfortos, seu uso prolongado pode aumentar o risco de superaquecimento. Aqui estão algumas maneiras seguras durante a gravidez para gerenciar dores em diferentes partes do corpo.

Para dor nas costas (8) (9):

• Use dispositivos de suporte como cintas iXDispositivos que são usados para apoiar e alinhar a coluna para ajudar a aliviar a dor nas costas.
• Coloque um travesseiro sob os joelhos enquanto dorme
• Busque ajuda de um quiroprático ou massoterapeuta

Para dor no ligamento redondo (10):

• Descanse bastante e mude de posição em intervalos regulares
• Dobre os quadris para reduzir a tração nos ligamentos
• Realize exercícios de alongamento
• Consulte um médico se a dor persistir e interferir nas atividades diárias

Para dor na cintura pélvica (11) (3):

• Fisioterapia
• Tome medicamentos seguros para alívio da dor na gravidez (12)
• Use uma peça de suporte pélvico

Para dores de cabeça (13):

• Faça massagem e descanse bastante
• Use medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) iX Uma classe de medicamentos que ajudam a reduzir inflamação e dor. como paracetamol
• Consulte o médico caso as dores de cabeça se tornem severas, com o tempo

Perguntas Frequentes

1. O calor pode afetar meu bebê ainda não nascido?

Usar bolsas térmicas durante a gravidez é geralmente considerado seguro quando usado com moderação e em uma configuração baixa. No entanto, o uso prolongado de bolsas térmicas, especialmente para dor abdominal, pode elevar a temperatura central do corpo e afetar adversamente o desenvolvimento fetal. Alguns estudos mostraram que a exposição de uma mulher grávida a temperaturas elevadas pode estar associada ao baixo peso ao nascer do bebê e ao parto prematuro (14). No entanto, são necessários mais estudos clínicos para entender se a exposição prolongada a uma bolsa térmica pode afetar adversamente os resultados fetais.

2. Posso usar calor profundo nas costas durante a gravidez?

Geralmente não é recomendado usar terapia de calor profundo durante a gravidez. No entanto, você pode conversar com seu obstetra ou parteira para determinar a segurança específica para suas necessidades e saúde geral (15).

3. Uma bolsa térmica pode causar defeitos congênitos?

Um estudo de coorte revelou que a exposição das mulheres a uma banheira de hidromassagem ou sauna durante a gravidez pode aumentar as chances de defeitos do tubo neuralUm grupo de defeitos congênitos que afeta o desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do feto. no feto (16). No entanto, não existe evidência clínica que mostre que o uso de bolsas térmicas possa levar a defeitos congênitos.

4. Quando evitar o uso de bolsas térmicas?

Gestantes não devem usar uma bolsa térmica em feridas abertas, áreas adormecidas ou durante febre, pois isso pode levar ao superaquecimento (17) (18).

Uma bolsa térmica é um dispositivo conveniente que fornece calor a áreas localizadas e ajuda a aliviar desconfortos e dores. De modo geral, o uso de uma bolsa térmica durante a gravidez é considerado seguro. No entanto, consultar um médico antes de usar é essencial para evitar seus potenciais riscos. Um médico pode orientar sobre os diferentes tipos de bolsas térmicas e seu uso correto conforme a sua necessidade. Além disso, eles podem compartilhar as medidas de segurança que você deve seguir para aliviar de forma segura e eficaz a rigidez, tensão, cãibras e dores usando essa forma cômoda de terapia com calor.

Infográfico: Aliviando a Dor na Gravidez Sem o Uso de Bolsas Térmicas

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por várias mudanças que podem causar desconforto e dor. Uma bolsa térmica, nesses casos, pode oferecer alívio temporário de forma conveniente. No entanto, algumas mulheres podem não conseguir usá-la devido a condições médicas ou outros motivos. Nesses casos, elas precisariam procurar alternativas mais seguras. O infográfico a seguir lista opções alternativas que as futuras mamães podem usar com segurança.

Pontos Chave

• Uma almofada térmica é um dispositivo elétrico ou que pode ser aquecido no micro-ondas, que usa calor para proporcionar alívio de rigidez e dor muscular ou nas articulações.
• Gestantes devem usar a almofada térmica na configuração de calor mais baixa possível para evitar superaquecimento.
• Usar uma toalha ou outra barreira entre a almofada térmica e a pele pode ajudar a reduzir o risco de queimaduras.
• Órteses e massagens são algumas alternativas mais seguras a considerar quando o uso da almofada térmica é considerado inseguro.

Источники

1. https://www.acog.org/womens-health/faqs/back-pain-during-pregnancy
2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000580.htm
3. https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/pelvic-pain/
4. https://www.beaumont.org/treatments/hot-cold-therapy
5. https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.use-heat-or-ice-to-relieve-low-back-pain.hw47901#:~:text=You%20may%20also%20want%20to,for%2010%20to%2015%20minutes.
6. https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/ice-packs-vs-warm-compresses-for-pain
7. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/back-pain-during-pregnancy/
8. https://news.sanfordhealth.org/womens/back-pain-during-pregnancy/
9. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-complications/round-ligament-pain-during-pregnancy/
10. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/pelvic-pain-during-pregnancy#relieve
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809170/
12. https://utswmed.org/medblog/headache-migraine-pregnancy/
13. https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.using-cold-and-heat-therapies.acn6587
14. https://link.springer.com/article/10.1007/s00484-022-02301-6
15. https://www.esht.nhs.uk/wp-content/uploads/2020/07/0832.pdf
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1640616/
17. https://www.hackensackmeridianhealth.org/en/HealthU/2019/11/14/strains-sprains-chronic-pain-when-to-apply-ice-versus-heat-packs#.Y8qBDXZBzIV
18. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/sports-injuries/Pages/Treating-Sports-Injuries-with-Ice-and-Heat.aspx