Você Pode Usar Uma Almofada Térmica Durante a Gravidez?
Aplicar calor a uma área específica do corpo pode ajudar a aliviar a tensão muscular e a dor. Talvez seja por isso que várias mulheres recorrem a uma almofada térmica durante a gravidez para eliminar cãibras e dores. Uma almofada térmica é um dispositivo elétrico ou manual, como uma bolsa térmica que pode ser enchida com água quente, que pode ser usada para aliviar dores em partes específicas do corpo. Almofadas térmicas elétricas e aquelas que podem ser aquecidas no micro-ondas geralmente contêm uma almofada preenchida com materiais como bobinas elétricas, gel ou material absorvente de calor. Ela vem em diferentes formas e tamanhos para se adaptar a várias áreas do corpo. Embora o uso de uma almofada térmica seja geralmente considerado seguro, conhecer algumas precauções pode garantir sua segurança para mulheres grávidas e seus bebês ainda não nascidos.
Continue lendo para descobrir os benefícios e riscos de usar uma almofada térmica durante a gravidez, juntamente com dicas de segurança e opções alternativas.
Você Pode Usar Uma Bolsa Térmica Durante a Gravidez?
Usar uma bolsa térmica durante a gravidez é geralmente seguro para alívio temporário de dores. Para usar uma bolsa térmica de forma segura, utilize-a na menor configuração de calor e evite colocá-la diretamente na pele ou no abdômen(1). Lembre-se, uma bolsa térmica em partes isoladas do corpo não vai aumentar a sua temperatura corporal central. Ainda assim, consulte seu obstetra antes de usar uma bolsa térmica durante a gravidez para garantir a segurança para você e seu bebê.
Quando Usar uma Bolsa Térmica?
Durante a gravidez, é comum as mulheres experienciarem diversos tipos de dores e desconfortos. Você pode usar uma bolsa térmica para aliviar (2) (3):
Dor nas costas Dor no ligamento redondo - Uma dor aguda ou pontada na parte inferior do abdômen causada pelo estiramento e contração dos ligamentos redondos que suportam o útero durante a gravidez. Dor na cintura pélvica - Uma condição caracterizada por dor e desconforto na região pélvica. Dor nas pernas e joelhos Dor nos ombros Dores de cabeçaDica rápida
Faça pausas regulares ao usar uma bolsa térmica para evitar o superaquecimento de uma área específica. O superaquecimento pode irritar a pele ou até mesmo causar queimaduras.
Benefícios do Uso de uma Almofada Térmica
Usar uma almofada térmica durante a gravidez pode oferecer vários benefícios para as gestantes. Alguns destes incluem:
Aliviar dores musculares e cãibras: Mulheres grávidas frequentemente experienciam dores musculares e cãibras, particularmente na parte inferior das costas e nas pernas. Aplicar uma almofada térmica nas áreas afetadas pode ajudar no relaxamento dos músculos tensos e reduzir a percepção da dor. No entanto, é importante consultar seu médico em caso de dor constante e possíveis contrações (4)(19). Diminuir a dor nas costas: A dor nas costas devido ao peso adicional e à tensão na parte inferior das costas é comum durante a gravidez. Você pode aplicar uma almofada térmica por 10 a 15 minutos por vez para um conforto ótimo e para aliviar a dor. No entanto, é importante buscar o conselho do seu médico para garantir a segurança com base na sua idade gestacional e saúde geral (1) (5). Reduzir a tensão: O calor aumenta o fluxo sanguíneo para a área afetada, aliviando a rigidez das articulações e o espasmo muscular. A redução da rigidez, por sua vez, ajuda a relaxar os músculos e aliviar a dor (6).Relaxar os músculos doloridos e aliviar a dor nas articulações torna mais fácil para as gestantes adormecer. Um sono tranquilo e um descanso ótimo são essenciais para manter a saúde adequada durante a gestação.
Dicas de Segurança ao Usar Almofadas Térmicas
Ao usar uma almofada térmica, é vital exercer cautela, estar ciente dos riscos potenciais e seguir as diretrizes de segurança para garantir sua segurança e a do seu bebê ainda não nascido, além de receber o devido cuidado pré-natal. Algumas dicas essenciais a se ter em mente incluem (7):
Nunca coloque a almofada térmica na sua barriga. Não durma enquanto a almofada térmica estiver ligada. Envolva a almofada térmica com um pano ou use uma capa para ela, antes de usá-la no seu corpo. Não coloque uma almofada térmica em uma área que esteja dormente. Beba bastante água ao usar uma almofada térmica, pois o uso prolongado pode causar desidratação. Nunca deixe uma almofada térmica sem supervisão em cima de ou perto de materiais inflamáveis.Lembre-se
Nunca reaqueça uma bolsa térmica de grãos ou trigo no micro-ondas a menos que esteja completamente fria, pois reaquecer uma bolsa parcialmente quente pode causar aquecimento irregular.
Alternativas Mais Seguras aos Aquecedores de Almofada
Embora o uso de uma almofada térmica seja benéfico para aliviar dores e desconfortos, seu uso prolongado pode aumentar o risco de superaquecimento. Aqui estão algumas maneiras seguras durante a gravidez para gerenciar dores em diferentes partes do corpo.
Para dor nas costas (8) (9):
Use dispositivos de suporte como cintas iXDispositivos que são usados para apoiar e alinhar a coluna para ajudar a aliviar a dor nas costas. Coloque um travesseiro sob os joelhos enquanto dorme Busque ajuda de um quiroprático ou massoterapeutaPara dor no ligamento redondo (10):
Descanse bastante e mude de posição em intervalos regulares Dobre os quadris para reduzir a tração nos ligamentos Realize exercícios de alongamento Consulte um médico se a dor persistir e interferir nas atividades diáriasPara dor na cintura pélvica (11) (3):
Fisioterapia Tome medicamentos seguros para alívio da dor na gravidez (12) Use uma peça de suporte pélvicoPara dores de cabeça (13):
Faça massagem e descanse bastante Use medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) iX Uma classe de medicamentos que ajudam a reduzir inflamação e dor. como paracetamol Consulte o médico caso as dores de cabeça se tornem severas, com o tempo
Perguntas Frequentes
1. O calor pode afetar meu bebê ainda não nascido?
Usar bolsas térmicas durante a gravidez é geralmente considerado seguro quando usado com moderação e em uma configuração baixa. No entanto, o uso prolongado de bolsas térmicas, especialmente para dor abdominal, pode elevar a temperatura central do corpo e afetar adversamente o desenvolvimento fetal. Alguns estudos mostraram que a exposição de uma mulher grávida a temperaturas elevadas pode estar associada ao baixo peso ao nascer do bebê e ao parto prematuro (14). No entanto, são necessários mais estudos clínicos para entender se a exposição prolongada a uma bolsa térmica pode afetar adversamente os resultados fetais.
2. Posso usar calor profundo nas costas durante a gravidez?
Geralmente não é recomendado usar terapia de calor profundo durante a gravidez. No entanto, você pode conversar com seu obstetra ou parteira para determinar a segurança específica para suas necessidades e saúde geral (15).
3. Uma bolsa térmica pode causar defeitos congênitos?
Um estudo de coorte revelou que a exposição das mulheres a uma banheira de hidromassagem ou sauna durante a gravidez pode aumentar as chances de defeitos do tubo neuralUm grupo de defeitos congênitos que afeta o desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do feto. no feto (16). No entanto, não existe evidência clínica que mostre que o uso de bolsas térmicas possa levar a defeitos congênitos.
4. Quando evitar o uso de bolsas térmicas?
Gestantes não devem usar uma bolsa térmica em feridas abertas, áreas adormecidas ou durante febre, pois isso pode levar ao superaquecimento (17) (18).
Uma bolsa térmica é um dispositivo conveniente que fornece calor a áreas localizadas e ajuda a aliviar desconfortos e dores. De modo geral, o uso de uma bolsa térmica durante a gravidez é considerado seguro. No entanto, consultar um médico antes de usar é essencial para evitar seus potenciais riscos. Um médico pode orientar sobre os diferentes tipos de bolsas térmicas e seu uso correto conforme a sua necessidade. Além disso, eles podem compartilhar as medidas de segurança que você deve seguir para aliviar de forma segura e eficaz a rigidez, tensão, cãibras e dores usando essa forma cômoda de terapia com calor.
Infográfico: Aliviando a Dor na Gravidez Sem o Uso de Bolsas Térmicas
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por várias mudanças que podem causar desconforto e dor. Uma bolsa térmica, nesses casos, pode oferecer alívio temporário de forma conveniente. No entanto, algumas mulheres podem não conseguir usá-la devido a condições médicas ou outros motivos. Nesses casos, elas precisariam procurar alternativas mais seguras. O infográfico a seguir lista opções alternativas que as futuras mamães podem usar com segurança.