ничегошеньки я не знаю..((
писала ранее, что пошла в спортзал, вот пришло время просить вашего совета.Боль в мышцах потихоньку прошла, стала получать удовольствие от тренировок, но вот есть две проблемы, когда отжимаюсь жутко болит низ живота, не мышца пресса, а именно низ, так должно быть или это что то по.женски? и вторая проблема, болят ступни, все кости в ногах, от того что прыгаю, бегаю? не знаю… или это может быть связанно с тем, что работа была всегда на ногах? посоветуйте что нибудь полезное… чувствую себя развалюхой(((((((
Комментарии
Рита
2 ребенка
Так НЕ должно быть.
Малыш Настя
4 ребенка
Может исключить на некоторое время упражнения кот вызывают боль, а потом попробовать ещё раз и тогда поймете мышцы болят или нет.
Нина
2 ребенка
у меня болело аш до слез так когда забеременела и спортом занималась и не знала что беременна..
диана
2 ребенка
ноги надо мазать и конечно бинтом перетягивать, а так лучше к врачу и заодно к гинекологу
Елена
2 ребенка
Я в этом деле профан. но лучше к доктору, пусть успокоит тебя
Пашук Евгения
1 ребенок
Если болит живот, значит не правильная техника выполнения упражнения на пресс, ты с тренером занимаешься? А что касается ступней, то лучше не прыгай, в каждом зале есть элипсойды рядом с дорожками, лучше ходи на элипсе с программой кардио и подсчетом пульса, потому что должны болеть только мышцы, никакие другие органы при занятии на тренажорах болеть больше не должны (исключением являются суставы у профессионалов из-за нагрузок).
Бобровникова Алла
2 ребенка
У меня всегда проблема с голеностопом была… попробуй перед прыжками или бегом тщательнее его разминать… круговые движения и т.д. и скажи тренеру обязательно о болях… может добавит упражнения для голеностопа… насчет низа живота не подскажу, но скорее всего просто мышцы нижнего преса болят… но опять таки лучше с тренером обсудить… возможно, просто не правильно упражнения делаешь...
Екатерина
4 ребенка
Надо исключить варикозное расширение вен — осмотри свои ножки внимательно, есть ли бугры, красные или синие «Звездочки», а скорее всего болят именно суставы — новая нагрузка, а смазки прежней не хватает. Советую пятку и голень утягивать эластичным бинтом, это помогает, как в первом, так и во втором случае. Если не варикоз — продолжай заниматься и все пройдет. Еще может быть микро-судорога, надо хорошо разогревать сустав перед занятием — массаж, крем спортивный (911 называется — это мне помогает, например), растяжка. Про низ живота — сложно судить. Попробуй проконтролировать для начала дыхание, когда делаешь отжим, вдох, отжим на выдохе. Но тренер-то зачем? У нее спроси обязательно.
Бучко Наталья
от непривычки скорее всего, посоветуйся с тренером
Мартынова Елена
1 ребенок
Ален я когда занималась бегом, тоже болели голеностопы, ты тщательно делай круговыми движениями, на пальчиках попрыгах, а пресс м.б. чуть поменьше делай сколько раз подходов делаешь?
Прокофьева Алена
2 ребенка
Ален, я уже кажется говорила тебе. Если все болит, это значит плохо организованное занятие. Ты, тем более, занимаешь уже достаточно, и на этом этапе не должно быть такой ломоты. А еще, спорт, тем более непрофессиональный фитнес, аэробика и проч. должны по сути приносить одно удовольствие. Я когда занималась, летала как бабочка!!! Легкость в теле была непередаваемая! Попробуй построить занятия иначе, или запишись к другому тренеру или замени занятия на другой вид.А по женски или не по женски, лучше сходи на узи и к гинекологу. Если это что то по женски, что может сказать только врач, занятиями можешь только усугубить проблему. Это опасно. Не шути.