эмоциональная подготовка к разгрузке!(пост "кому надо",остальные жмите крестик!!!)
Вобщем так девчули, кто решил в среду разгружаться, говорю как подготовится к разгрузке! а готовится нужно будет завтра-во вторник!!! Итак, все кто работают и встают по будильнику-ставим у будильника стакан воды 250мл(остальные подстраиваемся). Прозвенел будильник-залпом выпили воду! это первое что завтра вы должны сделать до завтрака, сразу же мысленно подумав о том, что в среду-предстоит пить воды побольше, есть поменьше)))) В голове обязательно должна быть мысль ДЛЯ чего вы выпили воду-для того, чтоб подготовить организм к… разгрузочному дню!.. Далее ваши привычные дела(туалет, уход за собой, ребенком, мужем...) далее -
Завтрак положите себе завтрак и… ровно половину уберите!(не важно что это, пусть что то сладкое или жареное… значения не имеет) Налейте ваш напиток утренний(какао, чай, йогурт, кефир-любой) и сразу приготовте 150-200мл воды. Выпили сначала воды, затем съели то что наложили и если полезет, тогда запили чаем (завтрак не должен занимать более 15 минут… а то можно завтракать 2 часа и за 2 часа всем всем налопаться)
Обед-любите фрукты?-берите их с собой на работу(или же перекусывайте ими дома, а на сам обед ешьте, что и обычно. есть одно НО, перед обедом выпить 200мл(стакан) воды!!! Без ХЛЕБА!
Можете себя чем то там побаловать конфетка или печенька или кексик… главное здесь ИЛИ-всё вместе не стоит. Перекусы так же любые фрукты, не любите фрукты перекусывайте сырыми овощами морковь, огурец, помидор-не любите, тогда лучше без перекусов.
Ужин-перед ужином опять таки 200мл воды(за 5 минут до ужина) затем ужинайте полноценно, только БЕЗ ХЛЕБА!.. пусть это будет салат, или картофель с сосиской-не имеет значения.
Перед сном можно выпить молока, кефира или воды-не более 200мл
Ложимся спать с мыслями о том, что завтра будем разгружаться!
П.С во вторник(завтра)скину список покупок 15:00 для разгрузочного дня в среду!
