Разгрузочный день №2

нужно купить:

яблоки зел(семеринко) 4-6шт

огурцы 2 шт,

помидор 2шт

фасоль красная(не консерв)… любая 1 стакан(будет салат)

лук репч 1шт,

чеснок 1 зуб,

кефир/молоко 1 литр 1%/0,5%,

печень говяжья 400гр(в сыром

Меню:

Утро:

на тощак 100мл воды

на завтрак

150мл кефир/молоко(можно 1ч.л сахара)

яблоко-2шт

Перекус:

вода 200мл

яблоко 1шт

Обед:

кефир/молоко 200мл

Печень(любой способ приготовления кроме жарки… тушение, запекание… можно лук, морковь, томат.пасту чуть чуть, или потушить в кефире, или просто потушить добавив соль и перец… на ваш выбор,учитывайте это при закупке продуктов)из 400гр охлаждёной печени в готовом виде будет 250гр-это порция на обед в разгрузочный день.

салат(огурец+помидор+кефир)

Яблоко-1шт

Перекус:

вода 100мл

яблоко 1шт

Ужин:

Салат из фасоли (отварить фасоль, порезать полукольцами лук спассировать его на сковороде в 1ч.л масла, добавить рубленый чеснок ещё 1 минуту пассировать, затем смешать с отварной фасолью, посолить, поперчить и кушать теплым)

Салат на ужин будем ПИТЬ!( в блендер 250мл кефира+1помидорка+1огурчик + соль и тщательно всё взблендерить!!! до однородной массы)

Всё!

*заместо воды можете пить чай без сахара в той же пропорции, заместо кефира можно молоко(никаких дополнительно активий, актимелек и тп)