кто худеет расскажите про разгрузочный день

в общем я занялась собой, хожу на фитнес не ем после 2-3 часов дня жирное жареное и т.д.

в субботу следующую намечаются шашлыки с семьей и я уже хочу их😉и буду есть! в общем как после этого провести разгрузочный день лучше? на гречке с кефиром? или просто кефир весь день? или гречку? или чтоооо? а то я не бум бум в этом подскажите как правильно будет сделать после этого мероприятия😉