совет спортсменов и любителей

после, конечно.

растяжку нужно делать после хорошего разогрева) не знаю, какие у вас упражнения, скорее всего после них растяжка и расслабление)

В конце конечно, а так смотря какие упр, в идеале после бега когда мышцы все разогреты, чтоб не потянуть и не порвать себе ничего

не знаю. но я дохожу до стадиона, пробегаю два круга(800м), потом делаю разные махи руками, повороты, наклоны простые в стороны, после ложилась на траву и делала подьемы ног лежа на боку и спине. Дальше встала, поделала перекаты на носочках с одной ноги на другую, не опуская пятки на землю. И в завершение начала тянуться к ногам пониже, удержалась пару раз в положении книжки(только с расставленными ногами), еще разок сделала наклоны накрест(руки правую опустить к левой ноге, то же самое в другую сторону) — мельница вроде… А потом пробежала еще кружок(400м) и домой спокойным шагом и трясущимися слегка лапками😉 не знаю что там как называется, но получается сначала бег, потом разминка, потом растяжка)😉. Надо посоветоваться как правильно)

Лучше после конечно. Мышцы разогреты, уже не больно и эффективно. До можно повредить себе что-нибудь

После всегда!

У тренеров есть понятия «заминка» и «разминав». Заминка в начале, там всегда присутствует растяжка, легкая только, потом тренировка и разминка уже в конце. Там можно и посильнее размяться.