диета

Минус 60 :) или пп. лучше не знаю способа похудеть без вреда для здоровья😉

я ела, творог обезжиреный с йогуртом и сахарозаменителем ( не могу не сладкий), капустц пекинскую с курицей, салат это. На ужин куриное филе с цветной капустной или брокколи и соусом из того же йогурта с чесноком

Завтрак:1 стакан воды талой Кашка дробленая (перловая, овсянка и т.п.)Хлеб 1кусочекЯйцо 1штпосле еды через минут 10Кофе. Какао либо. чай черный Обед:СупМясо, рыба либо курица с гарниром кроме макаронКомпотСалат без майонеза Полдник:КефирКекс либо фрукт кроме банана Ужин:Любое блюдо. Главно за три часа до сна по ужинать. Чтоб вес уходил жидкость( чай, кофе, какао) не пить параллельно с едой. Переждать минут 10 минимум. И постараться хотя бы минимум 1,5 литра чистой воды пить и чаще ходить в туалет по маленькому.  Мне этот распорядок дня помог и вернул в до родовое состояние. Конечно в идеале 8 минут разминки для пресса и Вы красавчик!

Лучше на ПП чем диета, проверена многими и без удушений для здоровья